この記事では、1歳のタイムスケジュールの理想を写真で紹介します。
1歳の1日の過ごし方のの理想は、遊びやお昼寝にメリハリをつけることです。
つい家でダラダラしてしまう…となる日があっても良いですが、お散歩やお出かけができると子供も喜びますよ。
我が家の1歳児の1日のタイムスケジュール（理想通りにできた日）を写真でレポートします！
1歳0ヶ月のタイムスケジュールの理想
1歳0ヶ月のタイムスケジュールの理想はどんな感じでしょうか？
子供や家庭によって起きる時間やお昼寝の長さが違いますが、我が家の理想のタイムスケジュールは次のとおりです。
7:00 起床
7:30 朝食
8:00 Eテレ
9:00 あそび
9:40 牛乳
10:00 朝寝
11:20 起床
12:00 昼食
13:00 子育て支援センターへ
15:20 おやつ
15:40 夕寝
16:40 あそび
18:00 夕食
19:00 あそび
20:00 歯磨き・お風呂
21:00 ねんね
1歳0ヶ月は、朝昼晩の3食に2回のおやつが理想です。
1歳になったばかりの子は朝寝をする子もいますが、徐々にお昼寝は1回になります。
日中はお散歩やお出かけをするのが理想で、私は週2～3回子育て支援センターに行っていました。
雨の日などは家での過ごし方に悩むので、新しいおもちゃを出して退屈しないようにしていました。
おもちゃレンタルを利用すると、コスパ良く知育玩具が届けてもらえるのでよく使っていました。
1歳の朝のタイムスケジュール（理想の日）
1歳0ヶ月の過ごし方で、まずは朝のタイムスケジュールを見ていきましょう！
（これは理想通りにできた日なので、もっとダラダラしていることもあります）
7:00 おはよう！
アラームが鳴ると家族3人そろって起床し、息子が寝ている場合は起こします。
オムツを替えて、お茶を飲んでリビングへ。朝の寝起きは良い息子。
早速お気に入りのボーネルンドのキッチンセンターで遊びます。（キッチンごと動かすダイナミックなスタイル）
7:15 朝食の準備
息子がおもちゃに夢中になっている間に、朝食を準備します。
前日の夕食からの取り分けをレンジでチン！
この日のメニューは、チキンライス・大根と豆腐のスープです。（上手く飲めないので汁は無し）
パパはさっとパンを食べ、身支度をして出勤します。いってらっしゃい♪
7:30 いただきます！
手づかみ食べブームの息子には、ダイソーのふりふりごはんボールを使って、チキンライスをおにぎりにします。
おにぎりを投げるのもブームなので、作りながら少しずつお皿に入れると大惨事にはならず心が平穏です。
ママのご飯はシリアル。息子と一緒でも食べやすい楽々メニューです。
8:00 Eテレ・家事タイム
朝食が終わると、息子はテレビの時間です。
「おかあさんといっしょ」と「いないいないばぁっ！」を真剣に見てくれるので、ママは家事に集中します。
朝食の片付け・洗濯・掃除などをこの間に済ませます。（ありがとうEテレ！）
息子は窓を開けると隙あらばベランダに出ようとするので、テレビの時間はベビーサークルの中に。
ベビーサークルをテレビ前に置くと、テレビガードになって1歳を過ぎても活用できます。
8:45 お顔ふき・保湿・オムツ替え
濡らしたガーゼで顔を拭いて、ベビーローションで保湿します。
乾燥のガサガサ、汗疹や湿疹が出ているときは、ちょっぴり高価ですがアトピッグやアロベビーでケアしています。
このタイミングでうんちをする日が多いので、オムツもチェンジです。
9:00 あそび
絵本を読んだり、歌を歌ったりして一緒に遊びます。
遊びながらテーブルのまわりをぐるぐる歩いたり、ソファーに上ったり下りたりと元気いっぱいです！
最近はピアノにも興味がある息子。
嬉しそうに鍵盤をバンバン！いろんな音が鳴るのが楽しいようです。（壊れそう…）
9:40 牛乳
昼食までにお腹が空かないように、おやつ代わりに牛乳を100ml飲みます。
コップ飲みはまだ練習中で、マンチキンのミラクルカップから普通のコップに移行しました。
吐き出したりこぼれたりするため、ここまではパジャマで過ごしています。（何度も着替えさせるのが面倒）
9:50 着替え
コップの練習が終わるとパジャマを脱いで着替えます。
たくさん動いてもお腹が出ないように、インナーはロンパースタイプ。
この日は、子育て支援センターに行くので、動きやすさ重視の普段着です。
トップスのみ80サイズで他は70サイズを着ています。（身長72cm、体重8.5kgとちょっぴり小柄）
10:00 朝寝
朝寝のときは部屋を暗くして、座って背中をトントン。
しばらく暴れると目を擦り出すので、抱っこでユラユラします。
なかなか添い寝が上手くいかないのが悩み。そろそろお昼寝を1回にするべきかのかもしれません。（しかしママがやめられない）
息子を布団に着地させた後は、ママもほっと一息です。
ネットサーフィンをしたり、ネットスーパーで夕食の食材を注文したりします。
少し休んだら、出発のための身支度。息子が寝ているうちにお昼ご飯も食べておきます。
1歳0ヶ月の日中のタイムスケジュール（理想の日）
1歳0ヶ月の1日の過ごし方で、日中のタイムスケジュールを見ていきましょう！
この日は晴れでお天気も理想だったため子育て支援センターに行きます。
11:20 起床・昼食準備
朝寝は1時間ほどで起きる、または起こします。
この時間は不機嫌なことが多いので、抱っこしたり、お気に入りのおもちゃを使って全力で遊びます。
その合間に昼食の準備をしますが、冷凍ストックをフル活用です。
メニューは、かぼちゃポトフのオートミール粥、トマト、いんげん、青菜入り卵焼き。
昼食はパンの日が多かったのですが、突然食べなくなり最近はオートミールや麺類です。
12:00 昼食
自分で食べたがるので、オートミール粥も水気を少なめにしてスプーンで丸めて手づかみに。（もはや粥というより団子状態）
時間があるときは、フライパンで野菜入りオートミールおやきにしています。
汚れた手でズボンを引っ張って遊ぶ息子。食べたあとに履き替えました。
12:30 お出かけ準備
オムツを替えてアウターを着て、出発の準備をします。
この日は地域の子育て支援センターへ。
外を歩かない日は、足先まですっぽりの着ぐるみタイプのアウターが靴下いらずで楽チン。
これを着ると玄関に向かって歩いていきます。（お出かけと分かってる？）
13:00 子育て支援センターへ出発！
ベビーカーに乗って出発です。ずっと家にいると息子もママも退屈になってくるので、天気が良い日は外出します。
予定がない日は子育て支援センターで遊ぶことが多いです。
息子は好奇心旺盛で新しいものが好きなので、いろいろなおもちゃに囲まれてご機嫌。ママも支援センターのママ友と、育児の情報交換やおしゃべりができてすっきり！
15:20 おやつ
支援センターから帰ってくると大好きなおやつタイムです。
おやつの定番はバナナで、足りないときは、野菜パンやベビーせんべいをあげます。
前歯で噛む練習のため、バナナは切らずにそのままモグモグ。
外出先のおやつタイムに持っていくときは、100均のバナナケースが便利です。
15:40 ねんね
おやつのあとは2回目のお昼寝。部屋の電気を消して、しばらく抱っこでユラユラするとなんとか寝てくれます。
寝かしつけた後は、洗濯物を取り入れて、散らかった部屋の片付け。
それからえびちゃんのベビーモニターで息子の様子を見つつ、ママはおやつ休憩です。
大人の夕食の下ごしらえもこの時間に済ませておきます。
1歳0ヶ月の夜のタイムスケジュール（理想の日）
1歳0ヶ月の理想のタイムスケジュールの夜を見ていきましょう。
我が家は19:30ごろにパパが帰ってきてお風呂に入れてくれるので、寝るのは少し遅めです。
（残業が長引くとさらに理想のタイムスケジュールから遠のく日もあります。）
16:40 起床・あそび
夕寝は1時間ほどで起きる、または起こします。
朝寝と同じく寝起きは不機嫌なことが多い息子。
抱っこしたり、Eテレの「みいつけた！」と「えいごであそぼ！」に頼ったり、お気に入りのおもちゃで全力で遊びます。
18:00 夕食
この日のメニューは、肉じゃがご飯、アスパラ、いちごヨーグルト。
冷凍ストックをチンして混ぜて完成！
ここでもまたふりふりごはんボールで小さいおにぎりを量産します。
スプーンは嫌がる息子ですが、大好きないちごヨーグルトは口を開けてくれます。
18:30 ママの夕食
下ごしらえしておいた食材で夕食作り。お腹がいっぱいな息子は1人遊びをしてくれることが多いです。
夕食は離乳食用にも取り分けて、翌日の朝食や冷凍ストックに。
離乳食の冷凍容器はリッチェルのフリージングトレーです。
パパの帰宅時間はその日によって違うので、待たずに先に食べておきます。
19:00 あそび・パパの夕食準備
レゴデュプロのコンテナで一緒に遊びながらパパの帰りを待ちます。
レゴデュプロを外すのがブームの息子は、ママが作っているお城をどんどん壊して投げます。（痛い…）
パパから帰宅LINEがくれば、家に着く時間に合わせてご飯を準備です。
煮物はレンチンですが、お肉などは個別に焼いています。
20:00 歯磨き・お風呂
夕食をすませたパパがお風呂に入っている間に歯磨きをします。
歯ブラシを持たせると離してくれなくなるので、先に仕上げ磨きをして後は自由に歯磨きをさせます。（歯ブラシを噛んでるだけ）
お風呂はパパと一緒。お風呂の中でもコップ飲みの練習です。
ママは夕食の片付けをしてお風呂上がりを待ちます。
20:40 パジャマに着替え・牛乳
パパから呼ばれるとママは脱衣所で息子を受けとります。
ローションで保湿をしてパジャマにお着替え。
そして牛乳を150ml飲みます。
お風呂上がりのコップは、再度お風呂行きの危険があるのでストローマグでゴクゴクと一気飲み！
21:00 就寝
寝かしつけはパパが担当です。
体力が付いてきたみたく、ねんねの時間になっても元気なことも。
パパが抱っこでユラユラして寝かしつけてくれます。その間にママはお風呂でリラックスタイム。（ありがたや～！）
息子が寝たあとは、テレビを見たりゲームをしたり夫婦の時間。
離乳食ストックが少なくなっているときは、この時間に作ることもあります。
ママは23:00頃、パパは24:00頃に就寝です。
このままぐっすり朝まで！…という日もあれば1,2回起きることもあります。
生後10ヵ月で夜間断乳をしてからは、夜中に起きることが減りました。
1歳0ヶ月の睡眠時間とお昼寝のスケジュールは？
1歳0ヶ月の睡眠時間とお昼寝のスケジュールはどのように決めるのが良いのでしょうか？
1歳の1日の睡眠時間は11～13時間と言われています。
子供によって個人差はありますが、次のような目安で考えましょう。
| 年齢 | 睡眠時間 |
|---|---|
| 1歳0ヶ月 | 13時間 |
| 1歳半 | 12時間 |
| 1歳11ヶ月 | 11時間 |
夜21時に寝て朝7時に起きるなら、夜間の睡眠時間は10時間です。
残りをお昼寝に当てはめてみましょう。
| 年齢 | 午前睡 | 午後睡 |
|---|---|---|
| 1歳0ヶ月 | 1時間 | 2時間 |
| 1歳半 | ー | 2時間 |
| 1歳11ヶ月 | ー | 1時間 |
1歳0ヶ月の子は、午前睡と午後睡の2回のお昼寝の子がいます。
1歳半に近づくにつれてお昼寝が1回になるケースが多いです。
夜間の睡眠時間にもよりますが、2歳前になるとお昼寝がなくなる子も出てきます。
子供によって個人差はありますが、これらの時間を目安にスケジュールを考えましょう！
1歳0ヶ月のタイムスケジュールの理想についてまとめ
1歳0ヶ月のタイムスケジュールの理想についてまとめました。
- 朝昼晩の3食に2回のおやつ
- お昼寝は1～2回
- 日中はお散歩やお出かけをするのが理想
雨の日などは家での過ごし方に悩むので、新しいおもちゃを出して退屈しないようにしていました。
おもちゃレンタルを利用すると、コスパ良く知育玩具が届けてもらえて部屋も散らかりにくいですよ♪
