この記事では、ベースパスタのダイエット効果を、カロリー・糖質量などから解説します。
ベースパスタは糖質が高いので太るという意見もありますが、実際は健康的に痩せた報告が多いです！
実際に私もベースパスタのスタートセットを食べ終わった1ヶ月後には効果が出始めましたよ！
ベースパスタはまずいという口コミはあるものの、濃いめのソースをかければ十分食べられるので、ダイエットをしたい人は公式サイトをチェックしましょう！
ベースパスタで痩せたい！カロリーと糖質はダイエット向け？
ベースパスタは、ヘルシーで栄養価が高いので健康的に痩せたい人に人気の商品です！
ところが一部には「カロリーと糖質が高くて太る」という気になる意見も…。
ベースパスタのダイエットは痩せるのか真相をお伝えします！
ベースパスタはダイエット系食品と比べるとカロリーと糖質が高い
ベースパスタはダイエットサプリのように、食べれば脂肪を分解して痩せる商品ではありません。
カロリーや糖質は健康的な量に調整されているので、ダイエットを目的として作られた食品と比べると高いことがあります。
もちろん、ベースパスタを通常のパスタと比較すると、糖質は40%オフ*と低いですよ♪
*日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、中華めん(生)との比較（同量）。
ベースパスタは栄養価が高いため健康的にダイエットしたい人向け
ベースパスタは、カロリーが健康的な量に抑えられていて、たんぱく質や食物繊維などの栄養も豊富です。
たんぱく質を摂って脂肪が燃えやすくなったり、食物繊維でお通じに効果があったり、美容や健康維持も期待できますね！
栄養が偏るとダイエット効果も下がってしまうので、ベースパスタをしっかり食べて間食を減らすのが理想ですね♪
ベースパスタのカロリーはソースに気をつけよう！
| パスタソース名 (メーカー) | カロリー |
|---|---|
| ボロネーゼ (エム・シーシー) | 341kcal |
| カルボナーラ (S&B) | 281kcal |
| ペペロンチーノ (カゴメ) | 254kcal |
| ミートソース (キューピー) | 128kcal |
| たらこ (キューピー) | 79kcal |
ベースパスタは自体は、1食のカロリーが400ckal以下とダイエット効果が期待できますが、市販の濃厚なソースをかけるとカロリーオーバーになることもあります。
パスタソースは200kcal以下のものを選びたいですね。
市販のパスタソースの中で全体的にカロリーが低いのが、カゴメ「あえるパスタソース」シリーズです。
茹でたパスタにあえるだけでソースを温める必要がないので、簡単に食べられますよ！
ベースパスタは、ソースさえ選び間違えなければダイエット効果が期待できます。
「とにかく体重を落とす」より、美味しく食べて健康重視の「キレイな体をつくる」に挑戦したい人はベースパスタで決まりです！
食べて分かった！ベースパスタの6つのダイエット効果
ベースパスタを食べて分かった6つのダイエット効果をまとめます。
- カロリー・糖質が適度に抑えられていて*リバウンドしにくい
- たんぱく質が豊富で脂肪が燃えやすい
- 食物繊維が豊富で腹持ちが良い
- ソースやアレンジによっていろいろな味が楽しめる
- 茹で時間1～2分で簡単に調理できる
- 公式サイトからの購入はコスパが抜群
*※BASE PASTA®︎ フェットチーネと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、中華めん(生)との比較（同量）。
私が産前産後の太る時期を乗り越えられたのは、ベースパスタのおかげです！
①：カロリー・糖質が適度に抑えられていてリバウンドしにくい
| 商品名 | カロリー | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| フェット チーネ | 383kcal | 8.8g | 41.6g |
| アジアン | 394kcal | 9.1g | 43.5g |
パスタは炭水化物なの糖質が気になるところですが、ベースパスタは同量の中華めん(生)と比べると約35%オフ*です！
※BASE PASTA®︎ フェットチーネと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、中華めん(生)との比較（同量）。
もっと糖質を抑えたダイエット食品もあるものの、せっかく痩せたのにまた太る…ということを繰り返しやすいです。
無理なダイエットや偏った食生活は、健康を維持する上で大切な栄養素の不足を招きます。また「食べない」といった無理なダイエットを繰り返すと、エネルギーを体脂肪として蓄えやすい体質になります。
厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト
過度なダイエットで一時的に体重が減ったとしても、栄養不足やリバウンドに繋がると意味がないですよね。
とはいえ、ベースパスタのカロリーで本当にダイエット効果があるのか、エネルギー必要量と比較してみましょう！
例えば、29歳50kgの女性が1日に必要なカロリーは1942kcal(1食647kcal)で、それより多いと太る原因になり、少ないとダイエット効果が期待できます。
ベースパスタのカロリーは400kcal以下なので、ソースを200kcal以下に抑えればOK！
カロリーが控えめで栄養たっぷりのベースパスタは、健康的にダイエットができてリバウンドしにくいですよ♪
②：たんぱく質が豊富で脂肪が燃えやすい
| 商品名 | たんぱく質 |
|---|---|
| フェット チーネ | 29.8g |
| アジアン | 30.1g |
続いて、ベースパスタのたんぱく質量をチェックしてみましょう！
ベースパスタはどちらの種類にも、通常のパスタの4～5倍のたんぱく質がしっかり含まれています。
たんぱく質には脂肪を燃やす栄養素なので、消費カロリーがUPしてダイエット効果が期待できますね♪
③：食物繊維が豊富で腹持ちが良い
| 商品名 | 食物繊維 |
|---|---|
| フェット チーネ | 6.9g |
| アジアン | 6.7g |
ベースパスタは、全粒粉など穀物や大豆由来の自然素材がブレンドされています。
そのため、食物繊維が豊富に含まれていて、食べごたえがあって腹持ちも良いのが特徴です。
女性の私は、ベースパスタ1食(1袋)をすべて食べるとかなりお腹いっぱいになりますよ！
また、食物繊維はお通じにも効果があるので、内側からキレイになれますね♪
④：ソースやアレンジによっていろいろな味が楽しめる
ベースパスタは少しクセのある麵ですが、ソースによっていろいろな味が楽しめます！
カルボナーラやたらこのようなパスタソースはもちろん、めんつゆをかけると蕎麦風に食べることもできますよ♪
⑤：茹で時間1～2分で簡単に作れて続けやすい
ベースパスタの茹で時間は1～2分と、短時間で調理することができます。
通常のパスタは5～7分のものが多いので、ベースパスタはかなり短いですね♪
茹でるのが面倒な人はベースブレッドの置き換えダイエットがおすすめ！
パスタとブレッドを併用することで、飽きも防げます。
⑥：公式サイトからの購入はコスパが抜群
ベースパスタには人気のパンとセットになたスタートセットがあります。
私はこのスタートセットを1ヶ月ぐらいで食べきったのですが、その頃からダイエット効果が出始めました！
ベースパスタでダイエットに挑戦してみたい人は今すぐ公式サイトをチェックしましょう！
ベースパスタでダイエットに励む人の声をチェック！
ベースパスタでダイエットに励んでいる人は私の他にもたくさんいます。
実際に食べている人のネット上の声や効果を見てみましょう！
ベースパスタでダイエットに挑戦！
ベースパスタで痩せる予感…！
ベースパスタをアレンジしてダイエット中！
ベースパスタでダイエット効果を感じている人が多くいました！
ベースパスタは栄養たっぷりのため、健康的に痩せたい人がダイエットに取り入れています。
「ベースパスタは太るの？」という疑問の声はあったものの、実際に食べて太ったという口コミは見つかりませんでした。
また、ソースを変えたりをアレンジすることで、いろんな味が楽しめて飽きないですね！
ベースパスタは噛みごたえのある食感で腹持ちが良いのも特徴です！
続けることで痩せたという声もあるため、ダイエットに挑戦したい人は取り入れてみましょう！
ベースパスタのカロリーやダイエット効果についてまとめ
ベースパスタのカロリーやダイエット効果についてまとめました。
- 栄養満点で健康的にダイエットができる
- ソースによっていろいろな味が楽しめる
- 実際に痩せたという口コミも多数
私はスタートセットを食べきった頃にダイエット効果が出てきました！
ランチ2回分のお値段でチャレンジできるので、健康的に痩せたい人は試してみてくださいね♪