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フェリチンで副作用が防げる?鉄分サプリのフリーラジカル

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この記事では、鉄分サプリの副作用について解説します。

鉄分サプリに多いヘム鉄・非ヘム鉄は胃のムカつき(フリーラジカル)が起こる場合がありますが、フェリチン鉄はその心配がありません。

鉄分サプリの副作用と、フェリチンについて詳しく見ていきましょう!

鉄分サプリの副作用はフリーラジカルが原因

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通常の食事では足りなくなりがちな鉄分を補うために、サプリを摂取する場合があります。

効果的に鉄分が摂れるメリットがある一方で、鉄分サプリや鉄剤を摂ったときに副作用が起きる場合も…!

副作用の原因は、鉄分サプリを摂ることによって体内でフリーラジカルが発生するためです。

フリーラジカルが発生すると、細胞を傷つけたり、老化を進める原因にもなります。

また、副作用の症状は様々です。

鉄分サプリに多いのは、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類。

これらを摂取したあと、体内でフリーラジカルが発生する場所によって違う症状が現れます。

ヘム鉄は腸でフリーラジカルが発生するので、便秘や下痢の症状が。

非ヘム鉄は胃でフリーラジカルが発生し、胸やけや胃のむかつき、吐き気などの症状が見られます。

鉄分サプリで副作用を起こさないためにはフェリチン!

鉄分サプリでの副作用を避けるためには、ヘム鉄と非ヘム鉄のサプリを選ばないことです。

ヘム鉄と非ヘム鉄のサプリではどうしてもフリーラジカルが発生してしまいます。

そこでおすすめなのは、『フェリチン鉄』の鉄分サプリ!

フェリチン鉄は摂取しても、体内でフリーラジカルが発生しないので副作用の心配がなく、体に優しい鉄分と言えます。

また、月経がある女性にとって、貧血は身近なお悩みですよね。貧血を予防するために鉄分を食事から補うのもいいことです♪

  • ヘム鉄:牛肉や豚肉などの赤身の肉、レバー、アサリ、牡蠣、卵、まぐろなど肉類・魚類に多く含まれる
  • 非ヘム鉄:納豆、枝豆、豆乳、小松菜、ほうれん草などの野菜に多く含まれる

しかし、1日に必要な鉄分を食べ物から補おうとするとたくさんの量が必要です。

ほうれん草なら15〜20株、納豆なら約6パック。

これだけの量を、1日で完食するのは難しいですよね。

食事で気を付けながらも、不足分を鉄分サプリで補うことが必要です。

また、日本人が食事で摂取している鉄分の85%は、体内への吸収率が低い非ヘム鉄といわれています。

一方、フェリチン鉄は、本来体の中で作られる鉄分。

そのため、ヘム鉄と同じくらい体内への吸収率が高いことがわかっています。

鉄分をサプリで補うなら、吸収率もよく副作用を起こさないフェリチン鉄が、体にも優しくおすすめです♪

フェリチン鉄とは?

フェリチン鉄は副作用を起こさないことはわかったけど、そもそもフェリチン鉄って何??

そんな疑問にお答えします!

フェリチン鉄とは、体の中に鉄を保存しておくための物質で、「貯蔵鉄」とも呼ばれます。

フェリチンはタンパク質の一種で、体内の肝臓などに存在しています。

このフェリチンが、体の中に入ってきた鉄分を包み込むことでフェリチン鉄を作り出します。

フェリチン鉄は、体の中に鉄分をストックする籠のような役割です。

貧血に悩まされている女性が多い理由の一つは、女性は男性に比べてフェリチンが少ない傾向があるから・・。

本来なら、摂取したヘム鉄や非ヘム鉄が、体内でフェリチンに包まれることでフェリチン鉄(貯蔵鉄)になります。

ところが女性はフェリチンの量が少ないため、体内に鉄を貯めておくことができず、慢性的に鉄分不足になりやすいのです。

フェリチン鉄のおすすめサプリ

レピールまめ鉄のパウダー

鉄分サプリの副作用が気になる人には、フェリチン鉄サプリがおすすめです!

中でも、レピールまめ鉄は、今注目の商品。

フェリチン鉄・オーガニック・パウダー状という3つのメリットがあるので、大人も子供も飲むことができますよ♪

レピールまめ鉄については、レピールまめ鉄の口コミ|効果と味を2歳の子供と試してみたで紹介しています。

鉄分サプリの副作用とフェリチン鉄についてまとめ

鉄分サプリの副作用とフェリチン鉄についてまとめました。

  • 鉄分サプリの副作用はフリーラジカルが原因
  • 副作用を起こさないならフェリチン鉄
  • フェリチン鉄サプリの話題の商品はレピールまめ鉄

鉄分サプリの副作用が気になる人は、フェリチン鉄のレピールまめ鉄を試してみてくださいね♪

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