光目覚まし時計は効果ない？4つの理由とおすすめ商品を解説

この記事では、光目覚まし時計が効果ない理由についてまとめます。

光目覚まし時計は使ってすぐにすっきり起きられるものではなく、1週間で1時間ほど体内時計を調整できます。

明日は早起きしたい！とピンポイントで使うのには、効果ないと感じる人が多いです。

光目覚まし時計は光の強さも大切なので、朝日レベルの光が浴びられるトトノエライトプレーンがおすすめですよ。

光目覚まし時計は効果ない4つの理由

光目覚まし時計が効果ないのには、4つの理由があります。

順番に見ていきましょう。

①：使っている期間が短い

「光目覚まし時計を使って数日たつけど効果がない！」

こんなふうに感じてしまう原因は、使っている期間にポイントがあります。

光目覚まし時計はすぐに効果が出るものではなく、効果を実感するのに早い人では1〜2週間、長い人では3ヶ月かかる場合もあります。

なぜなら、体内時計は1週間で1時間調節できればよいほうだから。

人間の体内時計をリセットするには時間がかかるものなんですね。

使い始めたばかりでは効果を感じにくいので、気長に3ヶ月使ってみて様子をみてみましょう！

②：一気に早起きをしようとしている

「明日から朝活しよう！」と、夜型のライフスタイルから一気に朝型に変えることはほぼ不可能だと言われています。

自然と早起きできるようになるポイントは、こちらの2つ。

平日は早起きしていても、休日はゆっくり朝寝坊をしたい人も多いですよね。

でも、休日だけ起きる時間がずれてしまうと、平日に出来上がった睡眠リズムが崩れてしまいます。

休日・夜更かしした次の日でも、毎日おなじ時間に起きることが睡眠リズムを作るには必要なんですね。

夜更かしした翌日はちょっとキツくても、いつも通りの時間に起きて、その代わり夜は早めに寝るようにしましょう。

光目覚ましで一気に早起きしようとせず、規則正しい日々を過ごしながら体内時計を整えるのがポイントです。

③：光の強さが足りない

光目覚まし時計の効果がないとき、光量が足りていない可能性があります。

光ですっきり起きるために1番重要なのは、光の強さです！

体内時計を整えるには2,500ルクスの、日の出と同じくらいの強い光を浴びることが必要です。

ここでのポイントは「光目覚ましを置いているところから枕元まで2,500ルクスの光が届いている？」ということ。

ゼロ距離から光の強さを測ったときに2500ルクス以上あったとしても、実際に寝ているところまで十分な光が届かなければ効果がありません。

2,500ルクスの光が、寝ている場所まで届いているかチェックしましょう！

④：分厚い布団に頭までもぐっている

光の強さは十分あるのに光目覚まし時計の効果がない場合、光がちゃんと顔に当たっているか確認してみてみましょう。

寒い日にあたたかい布団のなかに潜り込むのは気持ちいいものですが、頭まですっぽり潜り込んでしまっては光を感じられません。

光目覚まし時計の効果を得たいなら、頭は出して寝るようにしましょう！

また、光目覚ましの置き場所を工夫ことも必要です。

角度を変えたり、置き場所を見直して、顔に光が当たるようにセットしましょう。

起きるときの顔の向きがいつもバラバラなときは、起きた後に光を浴びる時間をつくることでも体内時計はリセットされます。

光目覚まし時計のおすすめはトトノエライトプレーン

光目覚まし時計でおすすめなのは、トトノエライトプレーンです！

おすすめポイントはこちらの3つ。

トトノエライトプレーンは、30cm離れたところで計測しても2,500ルクス届くという、十分な光の強さがあります。

そして、30分かけてゆっくり光が強くなる「日の出機能」は目覚ましにぴったり。

じわじわとお部屋の中が明るくなり、セットした時間になるとアラーム音が知らせてくれるので無理なくスッキリ起きられるようになりますよ。

また、180°の角度調整も可能で、顔に光が当たるようセットしやすい特徴もあります。

すこし値段が高い気もするトトノエライトプレーンですが、「3ヶ月の返金制度」がついているのが大きなポイント！

体内時計が整うまでに最大3ヶ月かかる人もいるとお話ししました。

トトノエライトプレーンを3ヶ月間・毎日使いつづけても効果がないときは返金制度も利用できるので、効果があるか不安な人も挑戦しやすいですよ！

光目覚まし時計は効果ない理由についてまとめ

光目覚まし時計は効果ない理由についてまとめました。

これらに当てはまると光目覚まし時計を使っても効果ないと感じがちです・

朝日並みの光を浴びられるトトノエライトプレーンで、快適な朝を手に入れましょう！