妊活中やってはいけない事まとめ～男性編～

この記事では、男性の妊活中にやってはいけない事をまとめました。

妊活とは女性だけのものではなく、夫婦で一緒に行う必要があります。

男性のサポートがあると、妊活も順調に行えるので、男性のサポートは必須です。

妊活中のNG行動10選

妊活を始める前に、やってはいけない事・気をつけたい事は知っておきたいですよね。

妊活中の男性の主なNG行動は、以下の通りです。

喫煙は血管を収縮させ、血流にも悪影響を及ぼします。

男性器や精子にも影響を与え、不妊を引き起こす可能性も。

また、たばこから出る副流煙は、パートナーの卵子の質の低下を招く恐れがあります。

アルコールやカフェインは、適量なら問題ありません。

適量を超えると精子の質を低下させると言われているため、妊活中は過剰摂取に注意しましょう。

食生活では、精子の製造や運動率、前立腺機能の向上に効果があるとされる「亜鉛」の不足に気をつけてください。

亜鉛は、肉類・魚介類・牡蠣などに多く含まれています。

その他ビタミン類・オメガ3脂肪酸・鉄分など、妊活に良いとされる栄養を含み、バランスのとれた食事を心がけましょう。

そして、男性が肥満であるほど不妊になりやすいと言われているため、食事の管理だけでなく適度な運動も忘れずに。

睡眠不足は精子の数や質、ストレスは男性ホルモンの分泌など、妊娠に大きな影響を与えると言われています。

禁欲するほど質の悪い古い精子がたまってしまうため、妊活中だからと無理な禁欲も避けましょう。

女性の場合は冷えが大敵ですが、精子や精巣は熱に弱いので、男性が下半身をあたためるのは逆効果。

長時間の入浴やサウナ、自動車・バイクなどの長距離運転や、密着する下着など、圧迫・刺激になるものも控えましょう。

男性に必要な心の準備とパートナーサポート

妊活の知識は以前よりも広まってきていますが、まだまだ「妊活は女性ががんばるもの」と考えている人は多いです。

妊活には、男性・女性ともにお互いの協力やサポートが欠かせません。

男性も、パートナーと情報や気持ちを共有し、妊活へ向けて心の準備をしておきましょう。

治療が必要な場合、通院する病院やどこまで治療するのかについても、一緒に決められると良いですね。

妊活中の検査と治療について

妊活を始める前に、男性も風疹の抗体の有無を確認しておきましょう。

女性が妊娠中風疹にかかってしまうと、おなかの赤ちゃんにも影響を与えてしまいます。

風疹の抗体がないと判明したら、早めにワクチンをうっておくと安心です。

また、不妊治療をする場合、男性も検査・治療を受けなければならないケースも。

不妊の原因は、精子の状態が悪い「男性因子」による「男性不妊」も意外に多いと言われています。

なかなか妊娠しないと悩んでいる人は、パートナーと一緒に受診するのがおすすめです。

妊活中の体重管理とストレス対策

妊活中は、普段よりもさらに健康的な生活を心がけてみましょう。

前述の通り、男性が肥満であるほど不妊になりやすいため、体重管理が大切です。

自分の適性体重を知り、食事に気を付け、ライフスタイルに合う運動方法を探してみてください。

ただ、これまで楽しみだったことを我慢したり、生活習慣を変えたりすることは、大きなストレスにもつながります。

適度に息抜き・ストレス発散をしながら、前向きに取り組みたいですね。

妊活中は夫婦のコミュニケーションが大切

妊活は、夫婦どちらか一方が無関心だったり、逆に頑張り過ぎたりしてしまうとうまくいかないことが多いです。

現在の状況やこれからのこと、お互いの気持ちを理解しあえるよう、積極的にコミュニケーションをとりましょう。

ウォーキングやストレッチ、ジム通いなど、一緒に運動するのも良いですね。

妊活に良いとされる食べ物やサプリメントなどを一緒に探し、試してみるのもおすすめです！

妊活中の過剰な行動とNGポイント

これまで述べた通り、妊活には男性の協力が不可欠です。

だからと言って、いきなり赤ちゃんの服やおもちゃを買う・名前を決めようとする・行為を強要するなどはNGです。

はりきりすぎたり、先走ったりと過剰な行動はパートナーを不安な気持ちにさせてしまうかもしれません。

大切なのは、お互いの気持ちを知り、寄り添うこと。

すれ違い・一方的にならないよう、妊活をする上でのルールや方向性をしっかり定めておきましょう。

【まとめ】妊活中やってはいけない事

妊活中に男性がやってはいけない事をまとめます。

妊活中は、お互いに無理のない範囲で協力・サポートをしていきましょう。