この記事では、妊活のことばかり考えてしまう対処法についてまとめます。
妊活がうまくいかないとストレスを感じたり、「ストレスだと余計に妊娠できないのでは？」と考えて、それがまたストレスになったりと悩みますよね。
妊活中のストレスについてみていきましょう！
妊活のことばかり考えてしまうのは当たり前
「毎日毎日、妊活のことばかり考えてしまう」と悩む声をよく聞きますが、当たり前のことです。
あなたが今、待ち焦がれているのは赤ちゃんといえます。
欲しいものや好きな人のことを考えるのは普通のことです。
- 恋愛で好きな人ができた
- とても楽しみなイベントやコンサートがある
- 熱中しているドラマの続きが終わった日から気になる
頭の中が1つのことでいっぱいになるのは、異常ではありません。
妊活中は毎日、基礎体温を測ったり、サプリを飲んだり、食べ物に気を付けている人もいます。
妊活のことを忘れる方が難しいです。
「妊活のことばかり考えてしまう…」と自己嫌悪にならなくて大丈夫ですよ。
赤ちゃんが欲しい気持ちが強いほど、妊活のことで頭がいっぱいになるものです。
妊活が上手くいかないのはストレスや仕事が原因？
ストレスを感じると妊活が上手くいかないと言われることが多いです。
妊活中のストレスとは付き合い方が大切です。
ストレスの妊活への影響
強いストレスを感じると生理周期が乱れたり、無排卵になったりと、妊活に影響が出てきます。
リラックスした状態の方が、副交感神経が優位になって、体内の動きを活発にするとも言われています。
妊活のことばかり考えてストレスを感じてると、妊娠できないかというと、一概にそうともいえません。
不妊治療は精神面や、痛み、金銭的な負担でストレスを抱える人が多いものの、ちゃんと妊娠できている人もいます。
生理不順になるような強いストレスでなければ、妊娠できた声は多いですよ。
妊活や仕事のストレスは減らした方がよい？
妊活のストレスだけでなく、仕事のストレスも悪影響では？との悩みも付き物です。
ただ、全くストレスゼロの状態を作るのは困難です。
刺激がないことが逆にストレスになる場合もあり、ストレスと上手く付き合っていくことが大切です。
妊活のことばかり考えてしまいストレスを感じている女性はあなただけでなく、赤ちゃんを欲している人に共通します。
- 旦那さんにもイライラすることがでてきた
- 仕事の上司とも上手くいっていない
- ストレスは妊活に悪影響だから気を付けないと
- 早く寝て卵子を育てたいのにストレスで寝つきが悪い
「ストレスを感じてはいけない…」と考えすぎてストレスになるのは逆効果です。
ストレスを感じていても妊娠できた人はいます！
「妊活や仕事でストレスを感じるのは当たり前」と割り切って、ストレスがストレスを増長させないようにしましょう。
妊活中のストレスの発散や切り替えの方法
妊活は終わりが見えないだけに、ストレスが溜まりやすいです。
ストレスの発散や、リセット時の切り替えを身に着けて、気長に望みましょう！
順番に見ていきましょう。
①：食べ物や行動を制限しすぎない
妊活に良い食べ物を積極的に摂ったり、妊活中によくない動きを調べたり…。
頑張りすぎて自分のルールが厳しくなると、ストレスを感じやすいです。
妊活によい食事を作って、毎日早く寝ることは、1～2ヶ月なら頑張れても、長く続けるのは難しいです。
妊活は短期決戦ではなく、マラソンのような長い気持ちで臨みましょう。
頑張りすぎはストレスが溜まるので、妊活や自分に甘くなることも大切です。
1日ぐらいジャンクフードを食べたり夜更かしをしても、気分転換になるならむしろプラスです。
妊娠超初期に激しい運動はNGと言われますが、多少の運動やヨガは体力をつける意味でも重要です。
「妊娠する可能性があるから…」と行動を制限しすぎずに、気持ちよく汗を流すと発散できることもありますよ。
ホットヨガのラバなら、初心者でもしっかり汗がかけるので代謝もアップします。
②：リセットしたときにすることを決める
妊活中にリセットをすると、落ち込んだり泣きたくなりますよね。
ショックから立ち直れるように、リセットしたときにすることを決めておきましょう。
- 生理中はお酒を飲む
- 好きなコスメを買う
- プチ旅行に出かける
リセットした結果は残念でも、妊活に1周期励んだことは事実です。
次に向かって切り替えられるように、自分へのご褒美を用意しましょう。
これを読んでいるのが旦那さんであれば、「妻が喜ぶちょっとしたプレゼント」を考えるのもおすすめです。
ねぎらいの気持ちでスイーツやお花を買って帰ると、奥さんの気持ちも和らぎます。
③：旦那さんに協力を求めすぎない
妊活に対して、夫婦間で温度差があるのはよくあることです。
せっかくのチャンスに、妊活のタイミングが取れないとイライラしますが、旦那さんに完璧な協力を求めすぎると、逆に女性側が疲れます。
男性は仕事の疲れで寝てしまったり、タイミングを意識しすぎるとストレスで上手くできないことがあります。
旦那さんに妊活を強要しすぎて夫婦仲が悪くなってしまうと、妊活においても逆効果です。
1回の貴重なタイミングが…と投げく気持ちは良く分かりますが、温度差にストレスを感じないように工夫しましょう。
④：フライング検査との付き合い方を見直す
生理予定日が近づくと「今回は妊娠したかな？」とそわそわしますよね。
通常、妊娠検査薬は生理予定日の1週間後から使えますが、中にはフライング検査をする人もいます。
一般的にフライング検査は「気持ちがゆらぎやすくなる」とおすすめされていません。
今、フライング検査をして一喜一憂している人は、思い切ってフライングをやめる方がストレスを感じにくくなることがあります。
逆に、結果がどうなのか気になりすぎて、妊活のことばかり考えてしまうなら、逆に検査した方がすっきりすることもあるでしょう。
妊娠検査薬のフライングの確率は生理予定日当日ごろになると、反応率が上がってきます。
どうしても気になるなら、2～3日前からフライングをして心の準備をするのも悪くありません。
⑤：ドラマや音楽など夢中になれるものを見つける
妊活のことばかり考えてしまうのは、妊活のこと以外に夢中になるものが少ないことも挙げられます。
妊活を始める前にハマっていたものは何ですか？
- ドラマや映画
- 音楽やコンサート
- 習い事や趣味
妊活以外に打ち込めるものがあれば、妊活へのストレスは減ります。
新しいドラマを観たり、習い事や通信教育を始めるのもよいですよ。
妊活に成功した後も、「赤ちゃんが生きているか心配」や「妊娠初期に情緒不安定で泣く」などの悩みは多いです。
妊娠中もストレスの発散や気持ちの切り替えは大切なので、今はその練習と考えてストレスの発散方法を身に付けましょう！
妊活のことばかり考えてしまう対処法についてまとめ
妊活のことばかり考えてしまう対処法についてまとめました。
- 妊活のことばかり考えてしまうのは普通のこと
- ストレスがあっても妊娠できた人も多い
- 妊活中のストレスの発散や切り替えの方法を見つけよう
妊活はストレスとの闘いと言っても過言でないぐらい、気持ちがゆらぎやすいです。
タイミングが取れる回数が少ない人は、1回1回を大切にできるよう、妊活ゼリー「エッグサポート」を使ってみるのもおすすめですよ。
