子供の背が伸び悩んでいる…。普段の食事だけでは栄養が足りているか心配…。
こんな悩みを抱えた方も多いのではないでしょうか。
今回は小学生・中学生のお子様向けに、背を伸ばすために必要な栄養が摂取できるサプリを栄養素や味、手軽さなどの観点からご紹介します。
サプリ以外の背を伸ばすための方法も紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
身長を伸ばすために必要な栄養素はある？
日本小児内分泌学会によると、身長を伸ばす効果がある栄養素はないとされています。
しかし、栄養不足は成長を阻害してしまうため、バランスよく栄養を摂取する必要があります。
参考サイト：「身長を伸ばす効果がある」と宣伝されているサプリメント等に関する学会の見解｜日本小児内分泌学会
成長期に必要な栄養素
身長を著しく伸ばす効果があると実証されている成分は、ないと言われています。
しかし、これから紹介するような栄養素が不足しているとさまざまな発達が滞り、身長の伸びにも影響を受ける可能性があるのです。
以下では、4つの栄養素をご紹介します。
アルギニン
アルギニンはタンパク質を構成する「アミノ酸」のひとつで、体内で生成される「非必須アミノ酸」に分類されます。
機能としては、成長ホルモンの合成の促進や免疫力向上、疲労回復などがあります。
アルギニンは大豆製品、ゼラチン、落花生、ごま、煮干し、鶏肉などに多量に含まれているとされます。
カルシウム
カルシウムは生体内に最も多く存在するミネラルです。
強い歯や骨をつくるための栄養として有名ですよね。
カルシウムは牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、骨ごと食べられる小魚、豆腐や納豆などの大豆製品、野菜類や海藻などに多量に含まれているとされます。
ビタミンD
ビタミンDは脂溶性のステロイドホルモンです。
カルシウムの吸収を促進して骨を丈夫にし、筋力を高める機能を持っているため、一緒に摂取できると良い効果が得られるそうです。
魚類やキノコ類などに多量に含まれているとされます。
亜鉛
亜鉛はからだに必要不可欠な微量ミネラルの一つです。
強い骨をつくるため必要なコラーゲンの生成や、成長ホルモンの生成に機能しています。
亜鉛は牡蠣や豚レバー、豆類などに多量に含まれているとされます。
背が伸びる⁉︎栄養補給サプリランキング7選！
体の成長に必要な栄養素が含まれているサプリの中から７つを厳選してご紹介します。
セノビスター
引用元：楽天公式サイト
セノビスターはお菓子感覚で栄養補給が叶う、子供の成長応援サプリです。
そんなセノビスターのおすすめポイントは、コスパがいいこと！
サプリメントを続けるのには、効果や成分も気になりますが、やっぱり金額も重要です。
30日分が2,000円弱と、続けやすい価格設定であるため、サプリメント初心者の方にはぴったりなのではないでしょうか？
| 成分 | カルシウム、ビタミンD、マグネシウム、ボーンペップ、ビタミンB6、乳酸菌など |
| 悩み | サプリメント初心者、コスパが良いものがいい |
| 味・形態 | ヨーグルト味・大粒 |
| 1日推奨個数 | 2個 |
| 価格 | 1,970円（税込）／30日分 |
ポチップ
JUMPY
引用元：PROE[公式サイト]
JUMPYは管理栄養士と食育栄養コンサルタント監修のサプリメントです。
JUMPYのおすすめポイントは体の成長だけでなく、集中力や落ち着きを高める成分「ホスファチジルセリン（PS）」などが配合されていること！
身体だけでなく、頭の栄養素も摂取できるため、一石二鳥のサプリメントと言えるでしょう。
| 成分 | 各種ビタミン、鉄、カルシウム、アルギニン、ボーンペップなど |
| 悩み | 栄養不足、落ち着きがない |
| 味・形態 | ラムネ味/ミックスフルーツ味・小粒 |
| 1日推奨個数 | 5個 |
| 価格 | 8,800円（税込）／30日分（公式サイトより） |
ポチップ
ノビルン
引用元：Amazon
ノビルンは1日2粒に成長期に必要な栄養素が凝縮されたサプリメントです。
おすすめポイントは、味の種類が多いため、飽きずに続けられること！
毎日同じ味であると飽きてしまったり、そもそも味が好みではないと続けることが難しいですよね。
| 成分 | ビタミンD、マグネシウム、カルシウム、アルギニン、たんぱく質など |
| 悩み | 栄養不足、好き嫌いが激しい |
| 味・形態 | ラムネ味/ぶどう味/ココアチョコ味/パイナップル味・小粒 |
| 1日推奨個数 | 2個 |
| 価格 | 4,580円（税込）／30日分 |
ポチップ
セノビタ
引用元：株式会社ヘルシープラス｜公式
セノビタはこどもの成長期をサポートする栄養補給サプリメントです。
おすすめポイントは、カルシウム摂取を重視していること。
CPPと呼ばれるカゼインホスホペプチドがカルシウムと結びつきやすいため、ミネラル全体の吸収率を高めます。
体の中でも、骨にアプローチしたい方におすすめです。
| 成分 | ビタミンD、マグネシウム、カルシウム、CPPなど |
| 悩み | 栄養不足、カルシウムを効果的に摂取したい |
| 味・形態 | ラムネ味・小粒 |
| 1日推奨個数 | 3個 |
| 価格 | 2,180円（税込）／30日分 |
ポチップ
ドクターセノビル
引用元：[SENOBiRU]公式サイト
ドクターセノビルは、成長期の体作りや、スポーツをする上で欠かせないアミノ酸であるアルギニンを豊富に含んだサプリメントです。
おすすめポイントは、今回紹介したサプリの中で唯一、ドリンク系であること！
| 成分 | アルギニン、クエン酸、スピルリナなど |
| 悩み | 体を大きくしたい、睡眠不足 |
| 味・形態 | グレープフルーツ味/パイン味/マスカット味・ドリンク |
| 1日推奨個数 | 2〜4袋 |
| 価格 | 初回9,720円、2回目以降11,340円（税込）／60袋（公式サイト） |
ポチップ
こども食育グミ
引用元：食べるチカラを育てる こども食育グミ【公式ショップ】（栄養機能食品）
こども食育グミは体の土台を作るコラーゲン、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが配合された、サプリメントグミです。
グミタイプであるため、タブレットが苦手なお子さんも安心して食べることができます。
| 成分 | カルシウム、ビタミンD、コラーゲン、乳酸菌など |
| 悩み | タブレットタイプはまだ早い、虫歯も心配 |
| 味・形態 | おいしいぶどう味・小粒 |
| 1日推奨個数 | 4〜6個 |
| 価格 | 4,380円（税込）／60粒×2袋 |
ポチップ
スクスクダイズ
引用元：楽天公式サイト
スクスクダイズはきなこ味の粉で子供の鉄分・カルシウム補給ができるサプリメントです。
パウダータイプであるため、普段の食事に取り入れやすく、小さい子でも食べやすい点がおすすめポイント！
食パンにバターを塗って、その上からスクスクダイズを振りかけて食べたり、ヨーグルトにかけたりと自由自在に摂取することができます。
| 成分 | 鉄分、カルシウム、亜鉛、たんぱく質など |
| 悩み | お菓子ではなく、食事として栄養をとってほしい |
| 味・形態 | きなこ味・パウダー |
| 1日推奨個数 | 1〜2食 |
| 価格 | 2,180円（税込）／約30食分 |
ポチップ
子供の身長を伸ばすためのサポート方法
お子さんの身長を伸ばすためにはどんなサポートが必要なのでしょうか？
身長の伸びは、遺伝要因と環境要因の組み合わせによって決まります。
そして、身長が伸びる「成長期」は、成長ホルモンや性ホルモンなど内分泌系の働きが活発になって起こるため、ホルモンの分泌と骨の成長を促すことが重要なのです。
そのために必要な3つの要素をご紹介します。
栄養バランスの良い食事
炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルを揃えることが、栄養バランスの取れた食事の基本です。
体の成長を促したい場合は骨の主成分であるカルシウムやたんぱく質の摂取を意識することが重要！
普段の食事だけで補えない栄養は、賢くサプリメントを使って摂取するのがおすすめです。
十分な睡眠
十分な睡眠を確保するため、規則正しい生活リズムを作ることが重要です。
また、夜の10時から2時は成長ホルモンが多く分泌されます。
その時間を中心に９時間前後の睡眠時間を確保すると良いでしょう。
適度な運動
適度な運動は健康的な生活だけではなく、身長を伸ばすことにも有効であるとされています。
スポーツ、特にバレーボールやバスケットボール、縄跳びなど、骨に垂直方向の力を加えるような跳びはねるものがおすすめです。
骨の成長には刺激も必要であるため、毎日の運動時間を確保できるようにすると良いでしょう。
子供の成長をサポートするため、バランスよく栄養を補給しましょう
普段の食事だけでは不足してしまいがちな栄養素も、サプリであれば簡単に摂取することができます。
バランスの良い食事や規則正しい生活を心がけつつ、足りないところをサプリで補い、お子さんもご家族も健康な生活を送ってくださいね！
