この記事では、鈴木その子式ダイエットのやり方と、35食で痩せた私の効果をまとめます。
鈴木その子式ダイエットのやり方は、ノンオイルや無添加などのこだわりで、しっかり食べて痩せるがモットーです。
太る体質を変えたい人は、私も挑戦したSONOKOダイエット献立をチェックしてみてくださいね♪
ダイエット食とは思えない美味しさとクオリティで、ストレスなく続けられますよ。
鈴木その子式ダイエットのやり方は？
鈴木その子式ダイエットのやり方は、食べないダイエットではなく、食べるダイエットです。
ゼロカロリーや糖質制限が流行していますが、無理なダイエットは不健康でやつれるだけで、リバウンドしやすい太る体質にも繋がってしまいます。
鈴木その子さんといえは、120万部のベストセラーである「やせたい人は食べなさい」が有名ですよね。
料理研究家・美容研究家の鈴木その子さんは、「真の美しさ」とは健康があってのものと考えて、体の内側と外側から美しくなる「内外美容」を提唱しました。
食べ方や食事内容を工夫して、食べて痩せるが鈴木その子式ダイエットのやり方です！
鈴木その子式ダイエットで大切なのがレシピや献立です。
痩せるための食事には、3つのこだわりがあります。
- 食品添加物不使用
- ノンオイル調理
- こだわりの食材
鈴木その子式ダイエットのやり方は、痩せやすいレシピを大切にすることで、体に負担をかけない食事を摂ります。
1日のカロリーを1,400kcalに抑え、たんぱく質17%・脂質13%・炭水化物70%のバランスの良い献立を心掛けましょう！
とはいっても、なかなかそんなレシピが上手く浮かばないし、毎日3食続けるのは難しいですよね。
鈴木その子式のダイエットをやってみたいけれど、料理が大変…という人には、温めるだけで美味しい食事が摂れる「SONOKOのダイエット献立」がぴったりです！
35食を続けてみたことで、どんなレシピや献立、食べ方が良いのかを体で覚えられて、その後の食事作りにも活かせています。
ひとてん鈴木その子式ダイエットのやり方とレシピを写真で紹介します！
鈴木その子式ダイエットのやり方とレシピをレポート
鈴木その子式ダイエット「SONOKOのダイエット献立」をやってみました！
商品が届いた様子ややり方を紹介します。
鈴木その子式ダイエット献立が届きました
鈴木その子式ダイエット献立の1週間分が届きました！
朝昼晩の3食はもちろん、おやつと夜食も付いた豪華なセットで重量感があります。
中身を出してみると、驚くぐらいたくさんのメニューが入っていました！
ハンバーグやウインナー、スープや煮物などバラエティーに富んていて食べるのが楽しみです。
食品の他にも、ガイドブックやメニュー表などが入っています。
鈴木その子式ダイエットのやり方が分からなくても、ガイドブックを読んでメニュー表どおりに取り組めばOKです。
実行記録シートも付いていて、ダイエットのやる気が高まりますよ！
鈴木その子式ダイエット献立は、ボリュームたっぷりで届きますが、全て冷凍ではなく冷蔵や冷暗所での保存もあります。
一覧を見ながらそれぞれの場所になおしておきましょう。
ひとてん冷凍庫の中身は減らしておく方が安心です！
鈴木その子式ダイエット献立の準備をします
鈴木その子式ダイエット献立に挑戦するときには、3つの準備が必要です。
- ご飯180gを炊いておく
- 千切りキャベツ(30g)を用意する
- 昆布水を作る
ご飯は食べ過ぎないように量に気を付けていつも通り炊きます。
メニューがパンのときは千切りキャベツが付けあわせになることが多いです。
自身でキャベツをカットするか、面倒ならカット野菜を使ってもいいですね。
昆布水は水に昆布水のもとを入れて、冷蔵庫で5時間以上抽出すればOK！
どれも手間はかかりませんが、準備しておかないと献立の一部がなくなってしまうので要注意です。
鈴木その子式ダイエット献立のガイドブックには、食べ方やポイントなどの詳しいやり方が書かれているので目を通します。
重要なのは4ページ分ぐらいなので忙しい人も安心ですよ！
メニュー表を見ながら、今日のご飯は何か確認しましょう。
献立表なんて学生時代の給食以来なかったので、ワクワクします。
ひとてんそれでは、鈴木その子式ダイエットに挑戦です！
鈴木その子式ダイエットのやり方
鈴木その子式ダイエットの1日を紹介します！
起き抜け
- 昆布水
鈴木その子式ダイエットのやり方は、まず起き抜けに昆布茶を飲むのが決まりです。
水出しで簡単に作れて、昆布は夕食に食べます。
昆布水のもとに使われているのは北海道産の真昆布です。
昆布水に美味しいイメージはありませんでしたが、飲んでみると旨味があって癖になるお味です。
寝起きがすっきりするので、1日の良いスタートが切れますよ♪
朝食
- 極みスイートレーズンパン
- 生キャベツ
- 北海道にんじんポタージュ
鈴木その子式ダイエット献立の朝食は、パンの日とご飯の日があり、この日はパンでした。
付け合わせのキャベツとにんじんポタージュで美味しくいただきます！
いつもの朝食のお皿にレーズンパンを乗せたのですが、ボリュームがあってお皿がいっぱいになりました。
手のひらに乗せてみても存在感がありますね！
トースターで1分ほど温めると、冷凍とは思えない焼き立てパンのような風味です。
良い感じに甘みと満足感があって文句なしに美味しいです。
スープも野菜いっぱいで味が良く、SONOKOダイエット献立はただのダイエット食ではないクオリティの高さですよ！
昼食
- しらす煮
- 玉子焼き
- 切り干し大根
- ご飯
- 板のり
鈴木その子式ダイエット献立のこの日の昼食は和食です。
切り干し大根と玉子焼きはどちらも出汁がきいていて美味しいです！
切り干し大根の原材料をみると、しいたけ・かつお・昆布の出汁で、添加物は使われていません。
鈴木その子式ダイエットのやり方として、食品添加物不使用のこだわりがあり、素材本来の美味しさが引き立つ味わいです。
板のりもよく登場するのですが、こちらは食塩が使われておらず海苔100%！
海苔だけなのに深い味わいで、とても美味しくて気に入りました。
間食
- 栗まん
鈴木その子式ダイエットでは、ちゃんとおやつも食べられます。
昼食の量が少し物足りなかったのですが、栗まんが待っていると思うと辛くはありませんでしたよ。
空腹状態をつくらないために、エネルギー補給をするのも鈴木その子式ダイエットのやり方です。
良い意味で見た目どおりの美味しさです。
ダイエットスイーツのようなボソボソした感じはなく、和菓子屋さんのようなお味ですよ！
夕食
- 国産真さばの味噌煮
- 鶏そぼろ入りうの花
- ごはん
- 板のり
- 昆布
鈴木その子式ダイエット献立の夕食は、ご飯の日が多いです。
この日のメインは国産真さばの味噌煮です。
しっかり味が染みていて柔らかく、パウチから出すときに少し形が崩れてしまったぐらいです。
臭みもなくてとても食べやすいですよ♪
うの花や昆布(昆布水に使ったもの)、板のりも美味しくて満足です！
夜食
- 素ドリンク月
鈴木その子式ダイエットのやり方では、夜食はエネルギー補給に大切とされています。
素ドリンク月を寝る前に飲むことで、熟睡にも役立つとのこと。
封を切ってそのまま飲んでみると、りんご酢のような味わいでした。
空腹を感じずに眠りに付けるからか、この日は本当に朝まで熟睡できてびっくりしました！
ひとてんSONOKOダイエット献立は全部美味しくて、初日から幸せな気持ちになりました♪
鈴木その子式ダイエット献立のメニューを紹介！
鈴木その子式ダイエット献立には、海老クリームコロッケも登場しました。
ノンオイル調理なので焼きフライになっていて、中にはトロトロのクリームソースと存在感たっぷりの海老が入っています。
ボリュームもあってお気に入りです！
こちらは筑前煮です。
SONOKOの和食はどれも出汁の味付けが良くて、とても美味しいです。
きのこや青菜のおひたしもあり、栄養バランスもよいですね。
こちらも無添加なのに旨味があって気に入りました。
鈴木その子式ダイエットには、白いカレーも出てきました。
豚肉と玉ねぎがたくさん入っていて、満足感もたっぷりです。
ダイエット中には控えることが多いパスタも食べられます。
ほたてのボンゴレ風で味付けも良く、ボリューム感もあるので大満足です！
鈴木その子式ダイエットをやってみた私の総合評価
鈴木その子式ダイエットのやり方は、「1週間SONOKOダイエット献立」をやってみて自然と身についてきました。
35食食べてみて、どんなレシピや献立、食べ方が良いのか分かってきたので、これからの食事作りにも活かして、痩せる食生活を続けます！
同封されていたSONOKOのカタログでは、「昆布水のもと」や「素ドリンク月」のお得な瓶バージョン、メニューの一部が単品でも購入できるようになっていました。
SONOKOダイエット献立を丸々続けるのが難しくても、その後は取り入れられるやり方をいつもの食事に活かしていけます。
SONOKOの「ダイエット食にしては美味しい」ではなく、本当にお料理として美味しかったです。
正直、お昼や晩ご飯は少し足りないと思うこともありましたが、間食も用意されているので我慢を強いられている気分にはなりませんでしたよ！
毎日、洋食や和食、パンやご飯も食べられる「SONOKOダイエット献立」は、食べて痩せたい人にはぴったりです。
鈴木その子式ダイエットのやり方をマスターしたい人は、1週間お試しセットがおすすめですよ！
鈴木その子式ダイエット献立が痩せる3つのメリット
鈴木その子式ダイエット献立には3つの痩せるメリットがあります。
順番に見ていきましょう！
①：食べるだけのダイエットだから続けられる
鈴木その子式ダイエット献立は、食べるだけのダイエットなので無理なく続けられます。
通常のダイエットといえば食事制限を思い浮かべる人も多いと思いますが、食べていい！というのは嬉しいことですよね♪
味付けはどれも美味しくて準備も簡単なので、楽しく挑戦できますよ！
②：カロリーの消費量をコントロール
鈴木その子式ダイエット献立は、1日のカロリーが1,400kcalに調整されています。
朝食・昼食・夕食はもちろん、おやつも入ってのカロリーなので、毎日甘いものが食べられる楽しみもありますよ！
自分で料理をすると食べ過ぎているのか分からないことが多いですが、鈴木その子式ダイエット献立なら安心です。
③：太りにくい体づくりの習慣が身に付く
鈴木その子式ダイエット献立には、痩せるためのガイドブックも付いています。
食事はもちろん食べ方や飲み物についても、ポイントがまとめられています。
鈴木その子式ダイエット献立をやってみて痩せた後も、痩せるレシピや食べ方が身に付いているとリバウンドを防げますね。
鈴木その子式ダイエットのやり方についてまとめ
鈴木その子式ダイエットのやり方についてまとめました。
- 健康的に食べて瘦せる
- 1日3食＆おやつ付き
- とにかく味が美味しくて満足
食べて痩せるSONOKOダイエット献立で鈴木その子式ダイエットのやり方をマスターしましょう♪
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