この記事では、回転寿司で妊婦が食べていいネタをまとめます。
妊娠中は生魚がNGと言われますが、大手の回転寿司チェーンには食べてもいいネタもたくさんあります。
「妊娠初期に刺身を食べてしまった」と悔やんでいる人も、これから食中毒や水銀の過剰摂取に気を付けていきましょう。
安全なネタを選べば、妊婦さんもスシロー・くら寿司・はま寿司の回転寿司も楽しめますよ♪
回転寿司で妊婦食べていいネタ一覧
妊娠中に回転寿司に行きたいけれど、食べられるネタがあるのか気になりますよね。
回転寿司のスシロー、くら寿司、はま寿司で妊婦さんも食べていいネタ一覧を一覧にまとめました！
生でない魚介のネタ一覧
- えび天にぎり
- イカ天にぎり
- 真鯛天にぎり
- 蒸しエビにぎり
- 蒸しほっき貝にぎり
- 鰻の蒲焼にぎり
- 煮アナゴにぎり
妊婦さんが回転寿司で食べられる魚介ネタは、揚げる、蒸すなどでしっかり火が通っているものです。
生でないネタを選ぶようにしましょう！
スシローなら「えびマヨアボカド」や「煮アナゴ」など、女性のツボをつくネタもあります。
炙り寿司や、〆ずし、スモークサーモンも生なので、妊婦さんは控えてくださいね。
また、うなぎの蒲焼や煮アナゴは火が通っているので食べられますが、うなぎ・アナゴはビタミンAが豊富なので食べ過ぎには注意です。
妊娠初期にビタミンAを摂りすぎると、赤ちゃんの先天性異常のリスクが高まるといわれています。
食べすぎなければOKなので、一皿であれば問題はありませんよ！
魚介類以外のネタ一覧
- たまごにぎり
- カルビなどの肉にぎり
- ツナ軍艦
- サラダ系の軍艦
- 納豆とろろ軍艦
- すき焼き軍艦
- かんぴょう巻き
- きゅうり巻き
- いなり寿し
回転寿司で妊婦さんが食べられる魚介類以外のネタはたくさんあります！
ハンバーグやカルビなど、シャリの上にお肉をのせたにぎりも種類が豊富ですよ。
スシローには、「とりからタルタル」や「豚塩カルビ」など、食欲をそそるメニューもあります。
妊婦さんは、生ハムや火が通っていなさそうなローストビーフは避けましょう。
回転寿司はサイドメニューも充実
- 茶碗蒸し
- だし巻き卵
- 天ぷら
- フライドポテト
- 豚汁
- ラーメン
- うどん
- 蕎麦
- 枝豆
- スイーツ
回転寿司のサイドメニューは充実しており、妊婦さんも食べられるものがたくさんあります！
茶碗蒸しや天ぷらを選んで和食を楽しむのもいいですね♪
スシローには「魚のアラの赤だし」や「はまぐりの味噌汁」など海鮮を楽しめるサイドメニューもあります。
デザートにはケーキやクレープ、わらび餅もあるので、楽しみもいっぱいです！
サイドメニューは塩分やカロリーが高めなものが多いので、カロリーオーバーにならないよう、その他の食事で調節しましょう。
妊婦でも回転寿司のスシロー・はま寿司・くら寿司に行く人は多い
妊婦でも回転寿司のスシロー・はま寿司・くら寿司に行く人はたくさんいます。
妊娠中に回転寿司に行った人は半数以上
妊娠中に回転寿司（お寿司屋さん）に行った人は、半数以上でした。
アンケート期間：2023年6月2～3日
対象者：妊娠を経験した人
回答数：100人
どれぐらい回転寿司に行ったかアンケートの結果を見てみましょう。
妊娠中に回転寿司（お寿司屋さん）に1回以上行った人は、全体の60%でした。
4人に1人の妊婦さんは、たまに回転寿司に足を運んでいます。
生ものは控えつつ、回転寿司を楽しんでいる人が多かったです。
妊娠中にスシローへ行った人の声
妊娠中にスシローに行った人は、サイドメニューやデザートを楽しんでいました。
中には自己責任で少し生魚のお寿司を食べている人もいます。
基本は生ものは避けて、スシローを楽しみましょう！
妊娠中にくら寿司へ行った人の声
妊娠中にくら寿司で、生もの以外のお寿司を上手く選んでいる人がいました。
くら寿司は加熱した魚介や、肉系のネタも多いですよ。
妊娠中にはま寿司へ行った人の声
はま寿司でツナやコーン、ハンバーグなどのお寿司を食べている妊婦さんも多かったです。
子供も食べられるネタなので、上の子がいる妊婦さんも挑戦しやすいですね。
回転寿司を楽しんでいる妊婦さんはたくさんいました！
妊娠中は生魚を控えるように言われたり、食べすぎはダメと言われたり制約が多いです。
でも、体調に合わせて回転寿司を楽しんでいる妊婦さんはたくさんいます。
いつも我慢ばかりだとストレスも体に良くないので、息抜きも必要です。
食べていいネタを参考に回転寿司に挑戦してみてくださいね。
妊婦が回転寿司で生魚を食べない方が良い理由
魚介類のネタでも、揚げる・蒸すなどでしっかり火が通っているお寿司なら、妊婦さんも安心して食べられることがわかりました。
妊婦さんが回転寿司で避けるべきネタは生の魚介類です！
それぞれの理由を解説します。
①：食中毒のリスクがある
生の魚介類には〝リステリア菌〟〝ノロウイルス〟〝腸炎ビブリオ〟〝アニキサス〟など…食中毒の原因となる菌が多くいます。
アニキサスは生魚に潜む可能性がある寄生虫で、実際に食中毒の事例*も報告されています。
妊娠中は免疫力が落ちているため、感染には気をつけたいですね。
食中毒になったときの症状の多くは、下痢や嘔吐です。
妊娠中に下痢を繰り返すと、子宮収縮を起こしやすくなり赤ちゃんに酸素や栄養が届きにくくなる場合が。
また、妊娠中は飲める薬も限られてしまうので、満足のいく治療が受けられないこともあります。
アニキサスを始めとする食中毒の原因となる菌の多くは、過熱に弱いです。
なるべく食中毒のリスクのある生の魚介類は避けていきましょう。
②：水銀の含有量が多い
一部の魚には、体内に水銀が多く溜まっているものがいます。
魚を食べたとき体に入った水銀は少しずつ排出されていくので安心なのですが、妊娠中は注意が必要です。
水銀が胎盤を通じて赤ちゃんに運ばれると、赤ちゃんには排出機能が備わっていないためどんどん蓄積されてしまいます。
厚生労働省の「お魚について知っておいてほしいこと」には、妊婦は水銀を多く含む魚を食べすぎないように注意喚起されています。
水銀を多く含む魚は、本マグロ・ミナミマグロ・メカジキ・マカジキ・金目鯛・くろむつ・くじらなどです。
マグロが原料のツナ缶は食べても問題ないので、ツナ軍艦は妊婦さんも食べられますよ！
「妊娠初期に刺身を食べてしまった」と悔やんでいる人も、これから食中毒や水銀の過剰摂取に気を付けていきましょう。
安全なネタを選べば、スシロー・くら寿司・はま寿司の回転寿司も楽しめますよ♪
回転寿司で妊婦が食べていいネタ一覧まとめ
回転寿司で妊婦が食べて良いネタ一覧についてまとめました。
- 生のネタは避け、加熱したものを選ぶ
- 水銀を含んでいる魚は食べる量に気をつける
- 回転寿司ならサイドメニューでも楽しめる
妊婦さんは食べるものに制限ばかりで何かと大変ですよね。
こんな時だから普段なら選ばないサイドメニューや、にぎりの加熱調理されたネタを試してみるのもいいかもしれません♪
食べられるネタを選んで、妊娠中でも回転寿司を楽しんでくださいね！
回転すしは糖質が高く食べすぎは体重増加につながりやすいので、量はほどほどにしておきましょう。
妊娠中～産後におすすめの宅配弁当には糖質が控えめでヘルシーなものが多いので、食べ過ぎた次の日に取り入れると良いですよ。
