近年、注目を集めている「よもぎ蒸し」。
リラックス効果やデトックス効果が期待できるこの伝統的な美容法は、多くの女性にとって心身のケアとして人気があります。
とはいえ、サロンに行く時間がない、コストを抑えたいという方も多いはず。
そこで今回は、自宅で簡単にできるよもぎ蒸しの方法と、おすすめのサロンについてご紹介します。あなたもぜひ、心地よいひとときを自宅で楽しんでみてください。
よもぎ蒸しとは？その効果と魅力
よもぎ蒸しは、よもぎの葉や薬草を煮立たせた蒸気を下半身から浴びる伝統的な健康法で、主に産後のケアとして親しまれています。
約600年前に韓国から日本に伝わったとされ、女性の美容と健康維持に古くから用いられてきました。
よもぎ蒸しをすると大量の汗をかき、体内に蓄積された毒素を排出できるため、肌トラブルや体調不良の改善が期待できます。
約40度の蒸気で体を芯から温めることで血行が促進され、冷え性の改善やむくみの解消にも効果的です。
ほかにも、ホルモンバランスを整える効果やリラックス効果、体を温めることによる免疫アップも期待できます。
心身の健康をサポートする素晴らしい療法で、定期的に実施するとさまざまな効果を実感できるはずです。
自宅でのよもぎ蒸しに必要な道具
自宅でもよもぎ蒸しは可能です。
よもぎ蒸しに必要な道具を見ていきましょう。
- 穴の開いた椅子（お風呂用の椅子でも可）
- 電気コンロまたは電気鍋
- 鍋（電気鍋を使用する場合は不要）
- よもぎ蒸し用のマント
- よもぎ漢方
これらの道具を揃えれば、自宅でもよもぎ蒸しを楽しめます。
他にも、汗拭き用のタオルや水分補給の飲み物、床を保護するためにレジャーシートなどがあると便利です。
よもぎ蒸し用のセットも売られているので、チェックしてみてくださいね！
よもぎ蒸しに最適な場所はどこ
よもぎ蒸しはスペースをそこまで取らないため、自宅でやる場合はリビングやダイニングなどのスペースでも十分です。
リビングであれば、よもぎ蒸しをしながらテレビを見たり本を読んだりすることもできますよ。
キッチンに近い場所であれば、準備や片づけもしやすいです。
自宅でよもぎ蒸しを行うと、好きなときに気軽に行えるし、長期的なコストも抑えられます。
ただし、初めての方や正しい方法を学びたい方、施術に集中できるリラックスした環境を求める方は、サロンがおすすめです。
簡単！自宅でのよもぎ蒸しの手順
器具を揃えられれば、本を読みながら、音楽を聴きながら、気を使うことなく好きな時間によもぎ蒸しが楽しめます。
ぜひリラックスタイムに取り入れてみてくださいね。
ここでは、自宅でのよもぎ蒸しの手順について紹介します。
- 椅子の下にタオルを敷き、コンロと鍋をセットする
- 鍋に水とよもぎのブレンドを入れ、沸騰させる
- 服を脱ぎ、マントを着用する
- 椅子に座り、マントで体を覆う
- 30分～1時間程度、蒸気を浴びる
- シャワーは浴びずによもぎの成分を肌になじませる
初めての方は、30分程度からはじめて徐々に時間を伸ばしていくのが良いでしょう。
水分補給もお忘れなく。
体調や持病のある方は、医師に相談してから行うことをおすすめします。
よもぎ蒸しを楽しむためのポイント
よもぎ蒸しを楽しむためのポイントについて見ていきましょう。
よもぎ蒸しを楽しむ際は、リビングなどの広くてリラックスできる環境で行うのがおすすめです。
前後にはしっかり水分を摂り、施術の2時間前後は食事を控えておいた方がよいでしょう。
どうしても食べたい場合は、軽い食事を摂るようにしてくださいね。
- 適切な場所で実施する
- 水分補給をしっかりする
- 食事のタイミングを考慮する
- 体調に合わせて行う
- 適切な時間設定
所要時間は、20～30分が目安です。
無理に長く続けず、心地よいと感じる時間で行いましょう。
その日の体調や気分に合わせて、無理せず楽しむことが大切です。
簡単に自宅でよもぎ蒸しができるアイテムをご紹介
自宅で簡単によもぎ蒸しを楽しめるアイテムを紹介します。
ニーズや予算に合わせて選んでみてくださいね。
MIYAKO 電気よもぎ蒸しチェアー スターターキット
「MIYAKO 電気よもぎ蒸しチェアー スターターキット」は、鍋不要で電気だけでよもぎを煮出せるお手軽なセットです。
長野県産のよもぎを使用し、5段階の温度調節が可能。
座面シートは座り心地の良いシリコン製だから、使い心地も良いですよ。
初心者にもおすすめです。
【温活】丸型クッション よもぎ蒸しセット【よもぎサウナ】【ハーブ蒸し】【よもぎ蒸し自宅】
こちらのセットのおすすめポイントは椅子です。
厳選した木材だけを使用した木の椅子はどれも丈夫で長く使え、好みの色を選べます。
よもぎもこだわり、海と山に囲まれた素晴らしい環境で代々よもぎ研究をしている優しい人々が作っている3年以上熟成した効果の高いよもぎを使用しています。
よもぎ蒸し専門業者ならではの品質を誇るセットなので、買って損はないですよ。
ウィズフェム よもぎ温座パット オーガニック
「ウィズフェム よもぎ温座パット オーガニック」は、専用の椅子がなくてもよもぎ蒸しの効果を得られるパックタイプのアイテムです。
「よもぎ蒸しはしてみたいけど、セットを揃えるのはちょっと高い…」という人でも手軽に始められるアイテムです。
ナプキン型のよもぎパットと専用発熱体を下着に貼れば、下半身から骨盤回りをじんわり温めてくれますよ。
手軽に温活を始めたい方にぴったり！
安全性への配慮もされているから、安心して使えます。
まとめ
よもぎ蒸しは、デトックスや血行促進・冷え性改善、美容効果やリラックス効果までさまざまな効果を感じられます。
定期的に続けることでより高い効果が得られるため、自宅で簡単に続けられたらうれしいですよね。
自宅でも実施できる便利なセットもたくさん販売されていますので、ぜひチェックしてみてください。
