ソイプロテインは絶対ダメ？知恵袋や口コミでも妊娠中のデメリットが話題？

この記事では、ソイプロテインは絶対ダメな女性についてまとめます。

ソイプロテインは大豆イソフラボン効果で、美容やダイエットにおすすめですが、摂りすぎは女性ホルモンに影響するデメリットがあります。

特に、イソフラボンやエクオールのサプリを飲んでいたり、妊娠中の女性はソイプロテインの飲みすぎは絶対ダメです。

「ソイプロテインは絶対ダメ」と知恵袋で話題になっていますが、完全食TOKYOは口コミ評価が高く、1食で1日に必要な栄養をまるごと補えるから、キレイを目指したい女性から選ばれていますよ。

ソイプロテインは絶対ダメな女性とは？

知恵袋や口コミで「ソイプロテインは絶対ダメ」という書き込みを見て、「なぜ？」と不安に思った人も多いですよね。

そもそもソイプロテインは大豆からできているので、大豆アレルギーをもつ女性は絶対に飲んではいけません！

次に該当する人は、「ソイプロテインは絶対ダメ」ではないものの、量を調整して飲む必要があります。

分かりやすく解説しますね！

①：イソフラボンやエクオールのサプリを飲んでいる女性

ソイプロテインは絶対ダメな女性に多いのは、イソフラボンやエクオール入りのサプリを飲んでいる人です。

「イソフラボン」は大豆に含まれる成分で、美肌効果やホルモンバランスを整える作用が期待できます。　

そのイソフラボンが腸内細菌によって変化し、美容や健康成分をさらにパワーアップさせたのが「エクオール」です。

内閣府の食品安全員会では、大豆イソフラボンを含むサプリの使用について、次のように説明しています。

食事で摂取する以外にサプリメントで大豆イソフラボンを摂取しているが、大丈夫ですか。

特定保健用食品としての、大豆イソフラボンの安全な一日上乗せ摂取量の上限値を30mgとしております。

特定保健用食品以外の個別の「健康食品」については評価を行っておりませんが、この考え方をご参考に過剰な摂取とならないようにご注意ください。
　

大豆イソフラボンの摂取量は、サプリ単独の場合は1日30㎎まで、食品（大豆製品）＋サプリの場合は70～75㎎を上限としています。

たとえば納豆1パックで36㎎、豆乳200mlで41㎎、木綿豆腐半分で42㎎なので、納豆と豆腐を食べたうえでサプリやソイプロテインを飲んでしまうと、過剰摂取になってしまいます！

イソフラボンやエクオールは女性に嬉しい成分が含まれているものの、摂り過ぎは生理不順や肌荒れを引き起こす原因です。

日常的にこれらのサプリを飲んでいる女性は、一旦飲むのをやめるか、ソイプロテインの量を控えるなど、イソフラボンの摂り過ぎに気をつけましょう。

②：妊娠中や妊娠計画中の女性

妊娠中や妊娠計画中の女性は、ソイプロテインの飲みすぎは絶対にダメです！

ソイプロテインに含まれるイソフラボンを妊娠期に摂り過ぎると、胎児に悪影響を及ぼす可能性があるとしています。

「妊婦及び胎児においては、動物実験において有害作用が報告されていること、大豆イソフラボンのトポイソメラーゼII阻害作用※を鑑みると、特定保健用食品として日常的な食生活に上乗せして摂取することは、推奨できない」

農林水産省

イソフラボンは普段の食事で摂るぶんには全く問題ありませんが、プロテインや健康食品もプラスするのは、推奨されていません。

少しでも心配であれば、妊娠中にソイプロテインを飲むのは避けた方が安心です！

出産後、育児や生活が落ち着いてきたときの楽しみにとっておきましょう♪

ソイプロテインは絶対ダメと知恵袋で話題

ソイプロテインは絶対ダメと知恵袋や口コミでも話題になっています。

実際にどんな書き込みがあるのかチェックしてみましょう！

順にみていきましょう！

①：ソイプロテインは筋トレに絶対ダメ？

知恵袋に「ソイプロテインは筋トレに絶対ダメ」という書き込みがありました。

ソイプロテインは筋トレに逆効果って本当ですか？

知恵袋

結論から言うと、ソイプロテインは筋トレに絶対ダメではありません！

ソイプロテインは美容に良いイメージがありますが、筋肉を増やすのに大切なたんぱく質もしっかり摂ることができます。

ただし、筋トレ目的ならホエイプロテインの方がアミノ酸の保有量が多く、筋肉量アップに向いています！

女性は男性に比べて筋肉がつきにくいため、効率良くたんぱく質を摂取しないと筋トレ効果を最大限に発揮できないためです。

筋トレ目的であればホエイプロテインがおすすめですが、ソイプロテインは絶対ダメではありませんよ。

乳酸菌や②：ソイプロテインはダイエットに絶対ダメ？

知恵袋には「ソイプロテインはダイエットに絶対ダメ」という口コミもあります。

ネットで様々な情報を調べましたが、「ダイエットにはソイプロテイン！」という人や、「ソイプロテインは絶対にダメ！」と賛否両論がありどちらがいいのか分かりません。

知恵袋

確かにソイプロテインは「ダイエットに向いている・向いていない」どちらの意見もあり、本当に選んでいいか迷うところですよね。

ソイプロテインのメリット・デメリットは次のとおりです。

ソイプロテインは、低カロリー・高たんぱくでダイエット向きではありますが、人によってはアレルギーや風味が苦手な人もいます。

健康のためにイソフラボンのサプリを飲んでいる女性や妊娠中・妊娠計画中の人は、過剰摂取や胎児に影響が出る恐れがあるため、ソイプロテインを飲むのを控えた方が良いでしょう。

反対に、牛乳を飲むとおなかがゴロゴロする乳糖不耐症の女性やヴィーガンの女性はソイプロテインがおすすめです。

「ソイプロテインは絶対ダメ！」ではなく、人によって向き・不向きがあります。

知恵袋にはさまざまな意見がありますが、自分の体質や体づくりの目的に合わせて使い分けると失敗が少ないですよ。

ソイプロテインは絶対ダメではないけれどおすすめできない人

ソイプロテインは絶対ダメではないけれど、おすすめできない人もいます。

次に該当する人は多少なりともデメリットがあるので、飲む量や体質に合わせて調整してみてください。

それではみていきましょう！

①：筋肉を付けたい

ソイプロテインは絶対ダメではありませんが、筋肉をつけたい人にはおすすめできません。

なぜなら、植物性のソイプロテインには、筋肉づくりに欠かせないアミノ酸の量が少ないからです。

またソイプロテインは体内への吸収スピードがゆっくりなため、筋トレ後に素早くたんぱく質を補給するのには向いていません。

筋力アップ目的の人は、ソイプロテインよりもホエイプロテインがおすすめです！

ソイプロテインに比べてアミノ酸が豊富で、体内への吸収スピードも早いから、効率よくたんぱく質を補給できますよ♪

②：胃腸が弱っている人

胃腸が弱っている人や体が疲れている人にも、ソイプロテインは向いていないでしょう。

ソイプロテインは腹持ちが良いのが魅力ですが、他のプロテインに比べ消化に時間がかかるデメリットも。

プロテインに含まれるたんぱく質は、体内に吸収されるときに一度アミノ酸に分解されます。

しかしソイプロテインの場合、アミノ酸の結合が多く、消化に時間がかかってしまうのです。

特に胃腸が弱っているときにたんぱく質を摂り過ぎると、腎臓や肝臓に負担がかりやすくなります。

プロテインは一旦お休みして、お粥やうどんなど消化に良いものを食べるように心がけましょう。

③：味が好みではない

ソイプロテインは絶対ダメではないもの、味が好みでない人にもおすすめしません。

ソイプロテインの場合、大豆をプロテインに加工する際、酵素の働きによって苦みやえぐみが生じる場合があります。

フレーバーで美味しさをカバーしている商品が多いですが、ノンフレーバーだと苦みや大豆っぽさが気になってしまうかもしれません。

またソイプロテインは、他のプロテインに比べて水に溶けにくい性質があります。

最近では、簡単に溶けるプロテインも増えているので、粉っぽさやダマが苦手な女性は「溶けやすさ」重視で選ぶといいですよ♪

ソイプロテインとホエイプロテインの違い

ソイプロテインとホエイプロテインはどっちが良いのか、違いをまとめました！

比較項目	ソイ	ホエイ
原料	大豆	牛乳
吸収速度	ゆっくり	早い
特徴	腹持ちがいい	筋力増強
飲むタイミング	間食	トレーニング前後

動物性たんぱく質のホエイプロテインは、体を鍛えたい人や運動後の栄養補給にぴったり！

植物性たんぱく質のソイプロテインは脂質が低く、食物繊維も含まれているため腹持ちが良いのが特徴です。

ダイエットはもちろん、おやつや小腹が空いた時に飲むと、カロリーを抑えられつつ満足感があります。

ソイプロテインは味が苦手な人もいますが、完全食TOKYOは口コミ評価も高く美味しいと20～40代の女性を中心に人気があります。

ビタミンやミネラルなど30種類の栄養素が摂れるだけでなく、腸内環境を整えるビフィズス菌や乳酸菌も入っているから、美容と健康を目指したい女性におすすめですよ♪

初回は27％オフとお得にゲットできるので、どのプロテインが良いか迷っている人はチェックしてみてください。

ソイプロテインがおすすめの女性

ソイプロテインがおすすめの女性は次のとおりです。

イソフラボンの抗酸化作用には、肌のハリや髪のツヤなど女性の美しさをサポートしてくれる働きがあります。

ダイエットもしたいけど、無理なくキレイに痩せたい女性には、ソイプロテインがぴったりです♪

もちろん男性が飲んでもOK！

またホエイプロテインに比べて腹持ちがいいので、食欲をおさえたい女性や間食をやめられない女性にも向いています。

動物性たんぱく質が含まれていないソイプロテインは、牛乳を飲むとお腹がゆるくなりやすい乳糖不耐症の人や、ヴィーガンの人にもおすすめです。

ソイプロテインは絶対ダメなのかまとめ

ソイプロテインは絶対ダメなのかまとめました。

知恵袋や口コミで「ソイプロテインは絶対ダメ」と話題になっていますが、飲み過ぎなければむしろ美容とダイエットを両立できるアイテムです！

ソイプロテインの中でも完全食TOKYOは、1食で1日に必要な栄養の1/3がとれるから、体の内側からキレイを目指したい女性に選ばれていますよ。