プロテインダイエットのおすすめ3選｜女性が運動なしで成功するためには…

この記事では、プロテインダイエットのおすすめ品と、女性が運動しないで成功させるためのポイントについてまとめます。

女性向けプロテインダイエットのおすすめ1位は、マリネスプロテインです！

プロテインダイエットを成功させるなら、低カロリーで腹持ちの良いものを選んだり、1食置き換えたりすると、運動しない女性でも無理なく続けやすいですよ。

実際にプロテインダイエットに挑戦したレビューも紹介しているので、参考にしてみてください♪

プロテインダイエットで女性が運動なしで成功するには？

プロテインダイエットで女性が運動なしで成功させるには、正しいやり方を知っておくことが大切です。

間違った方法で続けていると、逆に太る原因になる場合もあります。

プロテインダイエットを成功させるためにも、3つのポイントをおさえておきましょう！

1食や食事の一部を置き換える

いつもの食事をプロテインに置き換えるのが、プロテインダイエット成功の近道です！

痩せるために大切なのは、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らすこと。

普段のご飯やコンビニ弁当をプロテインに置き換えることで、手軽に摂取カロリーを減らせます。

とはいえ、早く痩せたいからといって3食全部プロテインに置き換えると、栄養が偏りすぎたり、反動でリバウンドしたりと逆効果になってしまいます。

3食のうち1食だけプロテインに置き換えれば、それ以外は好きなものを食べられるから、ストレスレスなく続けやすいです。

置き換えのタイミングは高カロリーになりがちな夕食か、準備で忙しい朝食にするのがおすすめ！

食事の置き換えは物足りないという人は、おやつや小腹が空いたときに飲むと、空腹感を抑えられて甘いもの欲も満たせますよ♪

カロリーが低いものを選ぶ

プロテインダイエットを成功させるなら、低カロリーなプロテインを選びましょう！

運動しない人や筋肉量が少ない人は、そもそも基礎代謝が低いため、カロリー消費も少ないからです。

低カロリーなプロテインは、パッケージに「ダイエット向き」「糖質オフ」と表記されたものが多いので、選ぶときの目安にしてみてください。

またダイエット目的なら、プロテインを割る水分についても注意が必要です。

比較項目	カロリー	糖質
水	0kcal	0kcal
豆乳	95kcal	5.98g
牛乳	138kcal	9.89g

カロリーを抑えたいなら水、飲みやすさを重視するなら低カロリー・低糖質な豆乳もおすすめです。

豆乳で割る場合、味がついた調整豆乳よりも、シンプルな無調整豆乳の方がコクが出て美味しいですよ。

プロテインダイエットは続けることが大切なので、ときどき割る水分を変えて、気分転換してみてください♪

腹持ちが良いものを選ぶ

腹持ちが良いプロテインを選ぶのも、運動なしでダイエットを成功させるポイントです。

プロテインには大きく分けて3種類あります。

ホエイは牛乳由来の動物性たんぱく質で、体内への吸収スピードが速く、筋肉をつけたい人に向いています。

一方、カゼインはやソイは食事に置き換えても満腹感がつづくため、ダイエットにぴったり♪

食事量やカロリーを減らすなら、腹持ちの良いカゼインかソイを選んでおきましょう。

プロテインダイエットを始めたいけど、どれを買えばいいか分からない人も、これらのポイントを参考に自分好みのプロテインを見つけてみてください！

プロテインダイエットの運動しない女性向けおすすめランキング3選

プロテインダイエットの運動しない女性におすすめのプロテインをランキング形式で紹介します！

それでは、早速みていきましょう！

1位：マリネスプロテイン

内容量	682g/約31回分
カロリー	平均75kcal・糖質4.1g
特徴	ソイとホエイのWプロテイン 乳酸菌入り
通常価格	5,580円
お試し	2,980円

【マリネスプロテイン】は、YouTubeでおなじみの宅トレトレーナー竹脇まりなさんがプロデュースした、飲みやすさにこだわったプロテインです！

ダイエットラインとビューティーラインの2種類ありますが、痩せる目的で選ぶなら、もちろんダイエットライン！

ダイエットラインには、カラダづくりに欠かせない必須アミノ酸のEAAや、脂肪燃焼効果の高い青唐辛子エキスが配合されています。

水溶性食物繊維のグルコマンナンや、乳酸菌やビフィズス菌も入っているから、便秘にお悩みの方にもぴったりです。

味は3種類あり、定番のチョコやバナナ意外にもブルーベリーヨーグルトもあります。

チョコとバナナを混ぜてチョコバナナ味にしたりとアレンジがきくから、楽しみながら続けられます。

初回は1袋2,980円でお試しできるので、プロテインダイエットに興味はあるけど…という人も始めやすいですよ！

2位：ウルトラプロテイン

内容量	1000g/約33回分
カロリー	平均113kcal・糖質3.0g
特徴	高品質なたんぱく質 バラエティー豊富
通常価格	4,890円
お試し	無し（2個以上の購入で5％割引）

【ウルトラプロテイン】は、「プロテインとは思えない美味しさ！」と口コミやレビューでも高評価のプロテインです！

「ダイエット」と表記されているから、プロテインダイエットを成功させたい人も試しやすいアイテムといえます。

全5種類の中でも、スローダイエットプロテインはカゼイン＋食物繊維入りで腹持ちが良く、間食や置き換えにぴったり♪

アミノ酸スコア100の質の良いたんぱく質が豊富で、1食で1日に必要な基準量の約半分を補ってくれます。

ウルトラプロテインのおすすめランキング上位の黒ゴマきなこ風味は、さっぱりとした甘さで飲みやすかったですよ！

1袋5,000円と割高に感じますが、約1か月もちますし、1食166円とコスパは悪くありません。

公式サイトは2個以上のまとめ買いで使えるお得なセット割引もあるので、一度チェックしてみてください。

3位：ララテイン

内容量	270g/約33回分
カロリー	59.4kcal・糖質3.0g
特徴	低糖質・低脂質・低カロリー 美容成分配合
通常価格	3,980円
お試し	990円（75g入り）

【ララテイン】は、「忙しい女性のご褒美プロテイン」をコンセプトに開発された、美容成分たっぷりのプロテインです！

砂糖を使わずに作られているから、カロリー・糖質・脂質が低くてヘルシー。

女性に不足しがちなたんぱく質だけでなく、コラーゲンや食物繊維、ビタミンなど女性に嬉しい成分がたっぷり入っています。

ダイエットしたいけど忙しくて運動できないという女性も、健康的にプロテインダイエットを始めやすい1杯です。

実際に飲んでみたところ、ココアのような味わいで、甘すぎずさらっとして飲みやかったです♪

味は1種類なのが残念ではありますが、温めた牛乳と混ぜてホットチョコレート風にしたり、プロテインケーキにしたりとアレンジの幅もききます。

ララテインは現在、WEB限定で990円で試せるお得なキャンペーンを実施しています。

ダイエットしたいけど仕事や育児で忙しい人も、このチャンスにララテインで理想のカラダを目指しましょう！

運動しない女性がプロテインダイエットに挑戦してみた

おすすめ品を紹介してきましたが、運動しない女性もプロテインダイエットを成功できるのでしょうか？

運動しない女性の代表として、マリネスプロテインを使って、実際にプロテインダイエットに挑戦してみました！

マリネスプロテインは作り方が簡単

まずはシェイカーに水200mlを入れます。

今回はダイエット目的なので、牛乳や豆乳ではなく水にしました。

次に専用の計量スプーンを使って、マリネスプロテインの粉末をシェイカーに入れます。

1回につき、スプーンですり切り3杯分です！

こぼれないように、シェイカーの蓋をしっかり閉めてからシェイクします！

作り立ては泡立っていますが、少し時間を置くと泡はおさまってきました。

専用シェイカーを使えば、目盛りもついているので、面倒に感じることもありませんでした。

ご飯を準備するよりも簡単に作れるから、ダイエットのハードルが低くなりますね！

マリネスプロテインは味も◎

飲んでみると、プロテインにありがちなダマやドロッと感もなく、食事代わりにしてもさらっと飲めました！

さっぱりとした甘さなので、ダイエット中でも罪悪感少なくスイーツのように楽しめますよ♪

マリネスプロテインは腹持ちが良くてダイエットを続けられそう♪

私の場合、日頃から運動量が少ないくせに3食きっちり食べていました。

でもそうすると、食べ過ぎて体が重かったり、午後から眠くなったりすることも…。

昼食をプロテインに置き換えたところ、いつもならおやつを食べたくなるのに、自然と我慢できるようになりました！

目に見えたダイエット効果はまだ出ていませんが、カラダの調子が良くなったように感じます♪

腹持ちも良いし、朝と夕食はしっかり食べているから、これなら無理なくダイエットを続けられそうです！

プロテインダイエットの運動しない女性のおすすめについてまとめ

プロテインダイエットの運動しない女性のおすすめについてまとめました。

運動が苦手な女性も無理なくプロテインをとりいれて、ダイエット成功へ、一歩近づきましょう！