プロテインダイエットの女性運動なしおすすめ5選｜太る体質から成功するためには…

この記事では、プロテインダイエットのおすすめ品と、女性が運動なしで成功させるためのポイントについてまとめます。

女性向けプロテインダイエットのおすすめ1位は、マリネスプロテインです！

プロテインダイエットを成功させるなら、低カロリーで腹持ちの良いものを選んだり、1食置き換えたりすると、運動なしの女性でも無理なく続けやすいですよ。

実際にプロテインダイエットに挑戦したレビューも紹介しているので、参考にしてみてください♪

プロテインダイエットで女性が運動なしで成功するには？

プロテインダイエットで女性が運動なしで成功させるには、正しいやり方を知っておくことが大切です。

間違ったやり方を続けていると、逆に太る可能性も…。

プロテインダイエットを成功させるためにも、3つのポイントをおさえておきましょう！

順にみていきましょう！

1食や食事の一部を置き換える

プロテインダイエットで女性が運動なしで成功させるためには、1食だけあるいは食事の一部をプロテインに置き換えることが大切です。

プロテインのカロリーは1食あたり100～200kcalと、おにぎり1個分とほぼ同じです。

普段はコンビニ弁当や外食が多い女性も、プロテインに置き換えることで運動なしでもカロリーを減らせます。

置き換えのやり方は次のとおりです。

早く痩せたいからといって3食全部プロテインに置き換えてしまうと、栄養が偏りすぎたり、反動でリバウンドしたりと太る原因です。

3食のうち1食だけ置き換える方法なら、あとの2食はしっかり食べられるからプロテインダイエッを初めて挑戦する女性でも無理なく取り入れやすいです。

飲むタイミングは、高カロリーになりがちな夕食か準備で忙しい朝食にすると調理の手間を減らせます。

「プロテインの置き換えは物足りない！」というときは、おやつ代わりや小腹が空いたときに飲むのもおすすめです。

ドカ食い防止になりますし、スイーツ感覚で飲めるから甘いもの好きな女性も満足できますよ！

カロリーが低いものを選ぶ

女性がプロテインダイエットを運動なしで成功させるなら、低カロリーなプロテインを選びましょう！

運動量が少ない女性は、そもそも基礎代謝が低くカロリーの消費量が少ないためです。

低カロリーなプロテインの選び方は、ずばりパッケージを見ること！

カロリーの低いプロテインは、パッケージに「ダイエット向き」「糖質オフ」と表記された商品が多いので、選ぶときの目安になりますよ。

また運動なしで痩せたい女性は、プロテインを割る水分にも気をつけてみましょう。

比較項目	カロリー	糖質
水	0kcal	0kcal
豆乳	95kcal	5.98g
牛乳	138kcal	9.89g

カロリーをおさえるなら「水」、飲みやすさ重視ならカロリー・糖質が低い「豆乳」もおすすめです。

豆乳で割る場合、味つきの調整豆乳よりもシンプルな無調整豆乳の方がコクが出てぐっと飲みやすくなります。

プロテインダイエット成功させるには続けるの大切なので、ときどき割る水分を変えて気分転換してみてください♪

腹持ちが良いものを選ぶ

腹持ちが良いプロテインを選ぶのも、運動なしの女性がプロテインダイエットを成功させるポイントです。

プロテインには大きく分けて3種類あります。

ホエイは体内への吸収スピードが速く、筋肉トレ中の男性や普段から運動量の多い女性に向いています。

一方、カゼインやソイは運動なしでダイエットしたい初心者の女性におすすめです♪

カゼインはやソイは吸収スピードがゆるやかなため、食事に置き換えても腹持ちが良く、少量でも満腹感あります。

仕事や家事で忙しく、できれば運動なしでプロテインダイエットを成功させたい女性は多いもの。

どれを選べばいいか分からないときは、3つのポイントを参考に自分好みのプロテインを見つけてみてください！

プロテインダイエットの運動なし女性向けおすすめランキング5選

プロテインダイエットの運動なしの女性におすすめのプロテインをランキング形式で紹介します！

それでは、早速みていきましょう！

1位：マリネスプロテイン

内容量	682g/約31回分
カロリー	平均75kcal・糖質4.1g
特徴	ソイとホエイのWプロテイン 乳酸菌入り
通常価格	5,580円
お試し	2,980円

プロテインダイエットの運動なし女性におすすめ、第1位は【マリネスプロテイン】です！

マリネスプロテインは、YouTubeでおなじみの宅トレトレーナー竹脇まりなさんがプロデュースした、飲みやすさにこだわったプロテインです！

ダイエットラインとビューティーラインの2種類ありますが、痩せる目的で選ぶならダイエットラインがおすすめ！

ダイエットラインには、カラダづくりに欠かせない必須アミノ酸のEAAや、脂肪燃焼効果の高い青唐辛子エキスが配合されています。

水溶性食物繊維のグルコマンナンや、乳酸菌やビフィズス菌も入っているから、便秘にお悩みの方にもぴったりです。

味は3種類で、定番のチョコやバナナ以外にも爽やかなブルーベリーヨーグルトもあります。

チョコとバナナを混ぜてチョコバナナ味にしたりとアレンジがきくから、楽しみながら続けられます。

初回は1袋2,980円でお試しできるので、プロテインダイエットに興味はあるけど…という人も始めやすいですよ！

2位：完全食TOKYO

内容量	765g/約17～34回分
カロリー	平均142kcal・糖質5.1g
特徴	1日に必要な栄養素の1/3がとれる ソイプロテイン100％使用
通常価格	5,930円
お試し	4,298円

【完全食TOKYO】は、1食で1日に必要な栄養素の1/3をとれる完全栄養プロテインです！

たんぱく質はもちろん26種類のビタミンやミネラルがバランス良く入っているので、カロリーをセーブしつつ栄養もしっかり補えます。

ソイプロテイン100％でビフィズス菌、MCTオイルなど美容をサポートする成分も配合。

豊富な栄養と美容成分で健康的にスリムアップできるから、運動なしで痩せたい女性もとりいれやすいプロテインです。

味は3種類で、人気NO.1のチョコやさっぱりとした味わいのピーチがあります。

完全食TOKYOは安心の国産製造で、保存料や着色料、酸化防止剤などは入っていません。

今なら初回27％OFFで購入できるので、お得なこの機会にプロテインダイエットを始めてみましょう！

3位：私の完全美容食

内容量	280g/約14回分
カロリー	平均85kcal・糖質g
特徴	国産大豆プロテイン 素材本来の自然な甘さ
通常価格	1袋4,980円
お試し	2袋4,980円

【私の完全美容食】は、国産大豆を使ったからだへのやさしさにこだわった、美容と健康に嬉しいプロテインです！

毎日安心して飲めるよう、遺伝子組み換え・非ゲノム編集の北海道産大豆や国産素材を使っています。

たんぱく質やイソフラボン、鉄分、葉酸、食物繊維などの10種もの女性にうれしい栄養がたっぷり♪

私の完全美容食は、仕事に家事にがんばる女性のキレイをサポートしてくれます。

沖縄産の黒糖や11種類の雑穀を配合した黒糖プレーンの他に、アサイーや深入り黒豆などプロテインには珍しいナチュラルなフレーバーが充実しています。

どれも合成甘味料や香料など余計なものは入れず、素材の風味を生かしたやさしいおいしさが特徴です。

私の完全美容食は、1袋買うともう1袋ついてくるお得な期間限定キャンペーンを実施しています。

運動なしでプロテインダイエットしたい女性も、始めるならお得な今がチャンスですよ♪

4位：ウルトラプロテイン

内容量	1000g/約33回分
カロリー	平均113kcal・糖質3.0g
特徴	高品質なたんぱく質 バラエティー豊富
通常価格	4,890円
お試し	無し（2個以上の購入で5％割引）

【ウルトラプロテイン】は、「プロテインとは思えない美味しさ！」と口コミやレビューでも高評価のプロテインです！

「ダイエット」と表記されているから、プロテインダイエットを成功させたい人も試しやすいアイテムといえます。

全5種類の中でも、スローダイエットプロテインはカゼイン＋食物繊維入りで腹持ちが良く、間食や置き換えにぴったり♪

アミノ酸スコア100の質の良いたんぱく質が豊富で、1食で1日に必要な基準量の約半分を補ってくれます。

ウルトラプロテインのおすすめランキング上位の黒ゴマきなこ風味は、さっぱりとした甘さで飲みやすかったですよ！

1袋5,000円と割高に感じますが、約1か月もちますし1食166円とコスパは悪くありません。

公式サイトは2個以上のまとめ買いで使えるお得なセット割引もあるので、一度チェックしてみてください。

5位：ララテイン

内容量	270g/約33回分
カロリー	59.4kcal・糖質3.0g
特徴	低糖質・低脂質・低カロリー 美容成分配合
通常価格	3,980円
お試し	990円（75g入り）

【ララテイン】は、「忙しい女性のご褒美プロテイン」をコンセプトに開発された、美容成分たっぷりのプロテインです！

砂糖を使わずに作られているから、カロリー・糖質・脂質が低くてヘルシー。

女性に不足しがちなたんぱく質だけでなく、コラーゲンや食物繊維、ビタミンなど女性に嬉しい成分がたっぷり入っています。

ダイエットしたいけど忙しくて運動できないという女性も、健康的にプロテインダイエットを始めやすい1杯です。

実際に飲んでみたところ、ココアのような味わいで、甘すぎずさらっとして飲みやかったです♪

味は1種類なのが残念ではありますが、温めた牛乳と混ぜてホットチョコレート風にしたり、プロテインケーキにしたりとアレンジできます。

ララテインは現在、WEB限定で990円で試せるお得なキャンペーンを実施しています。

ダイエットしたいけど仕事や育児で忙しい人も、このチャンスにララテインで理想のカラダを目指しましょう！

運動なしの女性がプロテインダイエットに挑戦してみた

おすすめ品を紹介してきましたが、運動なしの女性もプロテインダイエットを成功できるのでしょうか？

運動なし女性の代表として、マリネスプロテインを使って、実際にプロテインダイエットに挑戦してみました！

マリネスプロテインは作り方が簡単

まずはシェイカーに水200mlを入れます。

今回はダイエット目的なので、牛乳や豆乳ではなく水にしました。

次に専用の計量スプーンを使って、マリネスプロテインの粉末をシェイカーに入れます。

1回につき、スプーンですり切り3杯分です！

こぼれないように、シェイカーの蓋をしっかり閉めてからシェイクします！

作り立ては泡立っていますが、少し時間を置くと泡はおさまってきました。

専用シェイカーを使えば、目盛りもついているので、面倒に感じることもありませんでした。

ご飯を準備するよりも簡単に作れるから、ダイエットのハードルが低くなりますね！

マリネスプロテインは味も◎

飲んでみると、プロテインにありがちなダマやドロッと感もなく、食事代わりにしてもさらっと飲めました！

さっぱりとした甘さなので、ダイエット中でも罪悪感少なくスイーツのように楽しめますよ♪

マリネスプロテインは腹持ちが良くてダイエットを続けられそう♪

私の場合、日頃から運動量が少ないくせに3食きっちり食べていました。

でもそうすると、食べ過ぎて体が重かったり、午後から眠くなったりすることも…。

昼食をプロテインに置き換えたところ、いつもならおやつを食べたくなるのに、自然と我慢できるようになりました！

目に見えたダイエット効果はまだ出ていませんが、カラダの調子が良くなったように感じます♪

腹持ちも良いし、朝食と夕食はしっかり食べているから、これなら無理なくダイエットを続けられそうです！

プロテインダイエットの運動なし女性のおすすめについてまとめ

プロテインダイエットの運動なし女性のおすすめについてまとめました。

運動が苦手な女性も無理なくプロテインをとりいれて、ダイエット成功へ近づきましょう！