カカオ70チョコは痩せる？甘い？ダイエット効果やカロリーを解説

この記事では、カカオ70チョコのダイエット効果やカロリーをまとめます。

高カカオチョコレートを食前・食後に食べて痩せた人は多く、カカオ70は苦みが強くなく少し甘いため初心者も続けやすいです。

ショコドーネのカカオ70チョコは1kgをお得に買えるので、続けたい人にぴったりですよ！

カカオ70チョコで痩せる3つの理由

カカオ70チョコで痩せる理由をまとめます。

チョコレートは太りそうなイメージがありますが、カカオ70チョコにはダイエット効果が期待できる理由があります。

気になる理由について、詳しくみていきましょう！

①：血糖値の上昇をおさえ脂肪をためこみにくくする

カカオ70チョコで痩せる理由は、血糖値の上昇をおさえ脂肪をためこみにくくするためです。

カカオ含有量が70％以上と高いカカオ70チョコは、血糖値の上昇をおさえるポリフェノールが豊富に含まれています。

血糖値は急激に上がると、インスリンというホルモンが過剰に分泌され、余分なエネルギーが脂肪となって体にためこまれてしまいます。

ポリフェノールが豊富なカカオ70チョコをとることでインスリンの働きが良くなり、血糖値の上昇をおさえ脂肪をためこみにくくしてくれるのです。

ポリフェノールは、カカオ含有量が70％・80％・90％と大きくなるほど成分量も増えますが、そのぶん苦味も強くなります。

痩せる体を目指すなら、まずはほんのり甘みのあるカカオ70チョコから始めるのがおすすめですよ。

②：ポリフェノール効果で代謝が上がる

カカオ70チョコで痩せる理由に、ポリフェノール効果で代謝が上がることが考えられます。

体にいいチョコレートのおすすめに高カカオチョコレートが挙げられるのは、ポリフェノールを含むことが大きいです。

カカオポリフェノールには、血管を広げ血のめぐりを良くする働きがあります。

血行が良くなることで代謝が上がり、エネルギーの消費量も増えるため、結果的に痩せやすくなるのです。

ポリフェノールには代謝を上げる以外にも、血圧の低下や動脈硬化の予防、美容効果も期待できるため、健康に良いとされています。

ダイエット中は無理な食事制限から肌荒れしたり、ストレスからドカ食いしたりしがちです…。

ポリフェノールがたっぷりとれるカカオ70チョコなら、「ダイエット中だけど甘いものが食べたい！」というときでも罪悪感少なく食べられますね！

③：食物繊維が豊富で便秘予防につながる

カカオ70チョコは、食物繊維が豊富で便秘予防につながることも痩せる理由です。

原料であるカカオマスには、食物繊維が豊富に含まれています。

栄養素	ショコドーネ カカオ70	ミルクチョコ
食物繊維	0.5g	0.2g

ショコドーネの食物繊維はミルクチョコの2倍以上、1日5枚食べれば2.5gもとれる計算です。

普段は甘いミルクチョコを食べている人も、カカオ含有率の高いチョコレートを選ぶことで、手軽に食物繊維を摂取できます。

ショコドーネはカカオ含有率が70％以上と高いものの、苦みが強すぎず初めての人でも食べやすくなっています。

カカオ70チョコを普段の生活にプラスして、痩せる体を目指しましょう！

カカオ70チョコでダイエット効果を高めるには

カカオ70チョコでダイエット効果を高めるには、食前や食間に1日数回に分けて食べるのがおすすめです。

ダイエット効果を高めるのに大切なカカオポリフェノールは、長時間体内にとどめておけないためです。

カカオ70チョコでダイエット効果を高めるためのポイントを3つまとめました！

それでは順にまとめます。

①：食前や食間に食べる

カカオ70チョコのダイエット効果を高めるなら、食前や食間に取り入れるようにしましょう！

食べるタイミングを食前や食間にすることで、血糖値の急激な上昇をおさえてくれます。

血糖値は食べ始めに上がっていくため、食後よりも食前や食間に早めに摂るのが大切です。

カカオ70チョコに含まれるカカオポリフェノールには、食欲をおさえる効果もあります。

もちろん食後に食べても大丈夫ですが、食前や食間にすると食べ過ぎを防いで、よりダイエット効果が期待できますよ♪

②：1日数回に分けて食べる

カカオ70チョコでダイエット効果を高めるには、1日数回に分けて食べるのがベスト！

ダイエット効果を高めるカカオポリフェノールは、1度にたくさん食べても体内から排出されてしまうためです。

1度に何枚も食べるより、朝・昼・夜のように時間を分けて食べた方がポリフェノールのダイエット効果が持続しやすくなります。

食べる量は、1日3～5枚が目安です。

食べ過ぎると脂質の摂り過ぎで太る原因になるので、適量を守るように心がけましょう！

③：小腹が空いたときに食べる

カカオ70チョコでダイエット効果を高めるなら、小腹が空いたときに食べるのもおすすめです！

砂糖の量が少ないカカオ70チョコは、甘いミルクチョコやスナックよりも低糖質でヘルシー。

ダイエット中は「甘いものを避けなきゃ」と思いがちですが、無理に我慢すると余計に食べたくなってしまいます。

カカオ70チョコは低糖質かつほのかに甘みもあるので、小腹が空いた時やおやつにぴったり！

カカオ70チョコで痩せるなら、チョコレートソムリエが監修したショコドーネカカオ70がおすすめです。

ショコドーネカカオ70は、ダイエットに効果的とされるカカオ含有量が70％以上含まれています。

1㎏入りの大容量ボックスもあり、1箱になんと180～190個も入っています！

1日3枚ずつ食べても2カ月以上もつからコスパも良く、毎日ちょこっとずつ取り入れたい人に選ばれていますよ♪

　

カカオ70チョコのカロリーや糖質を比較

カカオ70チョコのカロリーや糖質は、他のチョコレートに比べて低いのでしょうか。

明治製菓の「チョコレート効果72%」、一般的な「ミルクチョコ」と比べてみました。

比較項目	ショコドーネ カカオ70	チョコレート効果 72％	ミルクチョコ
カロリー	32kcal	28kcal	28kcal
糖質	1.4g	1.6g	2.59g

カロリーはショコドーネが32kcalと、チョコレート効果やミルクチョコに比べてやや高めです。

カカオ豆の栄養素は脂肪がおよそ半分であるため、カカオの量が多いほどカロリーも高くなりやすいです。

一方で糖質は、ショコドーネとチョコレート効果が1g台なのに対し、ミルクチョコは2g以上と高いことが分かります。

一般的なミルクチョコはカカオ70チョコより砂糖が多めなので、糖質が高めです。

ダイエット効果や血糖値のコントロールを考えるなら、できるだけ低糖質な高カカオチョコを選びたいところですよね。

ショコドーネとチョコレート効果のどちらを選ぼうか迷っている人も多いはず。

チョコレート効果は明治のネームバリューもあってか、箱入りだと約4,000円です。

ショコドーネカカオ70は知名度は高くないものの、楽天価格で1箱2,790円と買い求めやすい価格になっています。

どちらも「高カカオとは思えない美味しさと」と評判が高いので、メーカーかコスパで選んでみるのがおすすめですよ。

私はチョコレート効果を食べ続けた結果、体に良い変化が多かったので、次はお手頃価格のショコドーネにも挑戦したいです！

明治のチョコレート効果72%はグリーンのボックスで、こちらも大容量は1kgです。

カカオ70チョコのダイエット効果についてまとめ

カカオ70チョコのダイエット効果についてまとめました。

カカオ70チョコで「チョコちょこ食べ」を実践して、痩せやすい体を手に入れましょう！