産後6ヶ月で痩せ始めるは幻？体重が戻った人は100人中〇人

この記事では、産後6ヶ月で痩せ始めるのは本当なのかまとめます。

産後に体重が戻るかは個人差が大きく、授乳をしていると自然と元に戻った人もいれば、産後ダイエットに成功した人もいます。

体調が安定していれば産後2～3ヶ月ごろから、産後ダイエットを始められるので、ゆっくり挑戦してみましょう。

産後6ヶ月で痩せ始める理由は2パターン

産後6ヶ月で痩せ始める理由は2パターンあります。

それぞれを詳しくみていきましょう！

①：赤ちゃんが母乳を飲む量がピーク

「母乳育児をしていると痩せやすい」とよく聞きますよね。

その理由は、母乳を与えているママの体は、多くのカロリーを消費しているためです。

厚生労働省の「妊産婦のための食事バランスガイド」によると、授乳婦はエネルギーの必要量が通常より450kcal多いとされています。

運動しなくてもカロリーを消費しているので、普段よりも痩せやすくなっているんです！

特に産後6ヶ月は、赤ちゃんの母乳を飲む量がピークを迎える時期。

ちょうど離乳食をはじめる時期ではあるものの、この頃は食べる練習がメインで栄養は母乳から摂っています。

離乳食が進んでいくと飲む母乳量も減っていくので、母乳量がピークを迎える産後6ヶ月が痩せ始めるチャンスなのですね。

②：産後ダイエットの効果が出てくる人がいる

産後6ヶ月に痩せ始める理由の2つ目は、産後ダイエットの効果が出てくるというものです。

産褥期はムリせず体を休めて、産後3ヶ月頃からダイエットを始めるのがベストです。

「いくじてん」のダイエット効果が出るまでのアンケートでは、2～3ヶ月が一番多い結果でした。

生後3～4ヶ月からダイエットをスタートしていた人は、産後6ヶ月ごろから痩せ始めるということです。

産後6ヶ月間は「ボディリターン期」と呼ばれていて、ママの体が妊娠前に戻ろうとする期間です。

脂肪を落としやすくなるそのタイミングでダイエットを始めると、効果が出やすいといわれていますよ！

産後6ヶ月で自然と痩せ始める人もいれば努力している人もいる

母乳育児をしていて産後6ヶ月に自然と痩せ始める人、産後ダイエットをして努力して痩せた人。

産後6ヶ月に痩せるには、それぞれ理由がありました。

出産したあと、思ったよりも体重が減っていなくて焦ったママも多いですよね。

産後6ヶ月間の痩せやすいタイミングを逃さないのが、産後ダイエットを成功させるポイントです！

産後に体重が元に戻った人は7割

産後に体重が元に戻った人はどれくらいいるのか、アンケートを取りました！

アンケートの結果、半数近くの人が妊娠前の体重に戻っていることが分かります。

「ほぼ妊娠前に戻った」も合わせると7割近くになるものの、なかなか体重が戻らない人も3割ほどいます。

もともとの体質や妊娠中の増量分によって、産後6ヶ月で痩せ始めるかは変わってきます。

出産後のママは、すぐに慣れない赤ちゃんのお世話がはじまり、これまでと環境がガラリと変わってストレスを感じやすいです。

「みんなダイエットできているのに自分は…」と責め過ぎず、かんたんに挑戦できることからダイエットを始めていきましょう！

産後6ヶ月で痩せ始めるための3つの方法

産後6ヶ月で痩せ始めるためのダイエット方法は、ずばり次の3つです。

産後6ヶ月向けの運動と食事制限などを見ていきましょう！

①：産後3ヶ月頃からストレッチや軽い体操を始める

産後ダイエットは、産後3ヶ月頃から始めるのがベスト。

産後2ヶ月頃までの産褥期は体を回復させることに専念して、赤ちゃんのお世話に慣れてきたらダイエットにチャレンジしていきましょう！

まずは、ストレッチや軽い体操から始めていきます。

慣れてきたら、こちらの運動もおすすめですよ。

ランニングなどの激しい運動は、産後の体には負担になるので避けてくださいね。

血液の流れがよくなりすぎると胸が張ってしまう可能性があるため「軽め」の運動を意識しましょう！

産後は骨盤が緩んでいて、骨盤底筋を鍛えることでスタイルアップが期待できます。

私は産後に骨盤矯正レグールを取り入れて、毎日5分のエクササイズをしましたよ！

②：和食や野菜中心の食生活を心がける

産後ダイエットでは、3食きちんと摂ることが大切です！

特に、授乳をしている人は食べる量を減らしすぎるとカロリー不足でフラフラになってしまう可能性があるので、食事を抜くことは避けましょう。

メニューは、低カロリーな和食や野菜中心の食事がおすすめです！

筋肉の元となるタンパク質を意識して摂っていくことで、基礎代謝量が上がり脂肪燃焼がしやすくなりますよ。

完母でどうしてもお腹が空いて間食したくなったときは、栄養分が高く添加物を使っていないおやつを選ぶようにしましょう。

食べる量は減らさず、バランスのいい食事を「食べて痩せる」のが産後ダイエットのポイントです。

産後に料理を作るのは大変と感じたら、お昼ご飯は宅配弁当と決めてしまうのもおすすめです。

ナッシュは産後に人気の宅配弁当で美味しいので、リピートしています！

③：薬膳を取り入れる

産後6ヶ月で痩せ始めるには、運動や食事制限が基本ですが、薬膳の力を借りる方法もあります。

「痩せたいけれどダイエットは心が折れそう…」という人におすすめなのが、パーソナル薬膳ダイエット茶の「めぐりこまち」です。

めぐりこまちはただのダイエット茶ではなく、3つの体質に合わせて個別にブレンドされた薬膳茶が届きます。

薬膳は苦いイメージがありますが、めぐりこまちはほんのり甘くて飲みやすいですよ。

普段の飲み物を薬膳茶に置き換えることで体内の毒素を出し、脂肪を燃焼させる酵素の働きを高めて太りにくい体になれます。

運動や食事制限は苦手…という人も続けやすいので、めぐりこまちで1ヶ月で産後痩せを目指しましょう！

産後6ヶ月で痩せ始めるは本当かについてまとめ

産後6ヶ月で痩せ始めるは本当かについてまとめました。

ボディーリターン期といわれる産後6ヶ月間が、最もダイエット効果が出やすいです！

産後の体はデリケートなので、焦らず、自分のペースでダイエットに取り組めるといいですね。