この記事では、妊娠6ヶ月で体重増加が止まらない原因と対処法についてまとめます。
妊娠6ヶ月になると胎児が大きくなってくるだけでなく、つわりが終わって食欲が爆発する人が多数でした。
中には任菌中期に1ヶ月で3キロ増で医者から怒られた…という人もいるので、体重管理には気を付けましょう！
妊娠6ヶ月で体重増加が止まらない5つの理由
妊娠6ヶ月で体重増加が止まらない理由は、大きく5つあります。
妊娠中に一番太る時期を100人にアンケートしたところ、妊娠中期と答えた人が30%いました。
アンケート概要
アンケート期間：2023年3月7日～2023年3月8日
アンケート対象：出産を経験した女性
アンケート数：100人
どんな理由で体重が増加しているのか、詳しく見ていきましょう。
①：つわりが終わって食欲が爆発する
やたらシュークリームが食べたくて食べまくっていたら、妊娠6ヶ月の頃、医者から太りすぎとキレられました。
つわりがひどくガリガリに痩せたのを取り返す様に、安定期に恐ろしいぐらい食欲が爆発してしまった。
つわりが終わりご飯が美味しく食べられるようになった妊娠中期に体重が一気に増えてしまいました。
妊娠初期はつわりなどで食欲が失せてしまい食べられなかった反動で、中期から食欲が爆発し、暴飲暴食に走りました。
妊娠6ヶ月で体重増加が止まらない原因で一番多かったのは、食欲が爆発したことでした。
つわりのときは思うように食が進まず、辛い思いをしている妊婦さんが多いです。
逆につわりが終わるとご飯が美味しく感じられるようになり、反動で食べすぎてしまった…という声が多数でした。
②：食べづわりで常に何かを食べている
食べづわりだったので、1日に何度も食べていました。妊婦健診で毎回注意されましたが、つわりの気持ち悪さに耐えられず食べていました。
空腹になると気持ち悪くなり、とにかくなにか食べたかった。昼夜問わず何かを食べていたので一気に太った。妊婦検診で「急にふっくらしたけど食べすぎていないか」とやんわり注意された。
妊娠6ヶ月で体重増加が止まらない理由で、食べづわりを上げた人もいました。
こればかりはやむを得ないので、食べられるものの中でなるべくヘルシーで栄養があるものを選びたいですね。
③：胎児の重さが増えてくる
水を飲むだけでも増加していた。
妊娠初期は胎児の成長は月に50gなどで、妊婦さんの体重にはあまり影響がありません。
「胎児計測と胎児発育曲線について」の胎児の体重の平均値によると、20週0日の313gが23週0日には560gと、妊娠6ヶ月の1ヶ月で250gほど増えています。
胎児だけでなく、胎盤や羊水も少しずつ増えていくので、「何もしなくても増える」というのはあながち間違ってはいません。
妊娠週数が進むにつれて、さらに胎児の重さが増してくるので、「妊娠後期に太りすぎてしんどい…」とならないためにも早めに対策をしたいですね。
④：お腹が大きくなりだして運動量が減る
会社を辞め、やることがなくなった。
体を動かすことが減った。
妊娠6ヶ月になると、お腹が目立ってくる妊婦さんも出てきます。
お腹が重いほどではなくても、腰に負担がかかったりして、動くのが億劫になりがちです。
体を動かすことが減ると体重増加が止まらない原因になるので、無理のない程度に運動をしましょう。
⑤：ストレスで暴飲暴食をしてしまう
妊娠6ヶ月頃に、夫が仕事で忙しくて寂しさから暴飲暴食をしてしまい、あっという間に体重が増えた。
妊娠中に大好きな生ものを食べられなくなってしまい、ストレスで甘いものを食べすぎてしまった
妊娠中は今までの生活が制限されたり、不安があったりと、ストレスを感じやすいです。
妊婦さんが回転寿司で食べられるお寿司は限られていて、お刺身が好きだった人にとっては悲しいものです。
今までのストレス発散法もできないこともあり、つい暴飲暴食に走ってしまう人も。
なるべく食べすぎには気を付けて、心穏やかに過ごしたいですね。
妊娠6ヶ月で体重増加の対策は運動と食事制限
妊娠6ヶ月で体重増加の対策は、運動と食事制限です。
運動で体重増加を抑えた人
運動をしていた人は、ウォーキングが中心でした。
朝晩は無理をせず体調に気を付けながらウォーキングに励みました。
無理しない程度にウォーキングをする。
食後ウォーキングをしたりストレッチなどしていました。
妊娠6ヶ月での無理な運動は切迫の危険があります。
医師に確認の上で、無理のない範囲で体を動かすようにしましょう。
食事制限で体重増加を抑えた人
体重キープのために、食事に気を使っていた人が一番多かったです。
なるべく油ものを控えて和食中心の食事にしたことです。
食事を野菜中心にして過ごしました。
低カロリーな和食中心の食事にし、検診の日は好きなものを食べる日とし検診後のランチを楽しみに生きてました。
妊娠6ヶ月以降は食欲が止まらず食べ過ぎで太ることが多いので、野菜や和食中心のヘルシーなメニューにするのが良いです。
カロリー・糖質・塩分・油分には気を付けたいですね。
「検診の日に目標体重をクリアできれば好きなものを食べられる」というのも励みになります。
晩御飯は自炊しても、昼食は簡単なもので済ませがちになりがちです。
筆者が妊娠中のお昼に食べていたのは、ベースブレッドと宅配弁当です。
妊娠中にベースブレッドがおすすめなのは、カロリーが控えめで33種類の栄養素が摂れることです。
6種類のパンで、ほんのり甘いチョコやメープルは甘いもの欲も満たされますよ。
食品添加物が少なく、自然由来の原材料で作られているのもポイントです。
お昼ご飯が毎日パンでは飽きるので、宅配弁当も注文していました。
妊娠中に宅配弁当がおすすめなのは、健康志向の高まりで、ヘルシーで栄養バランスが良い商品が多いからです。
冷凍とは思えない美味しさのお弁当もあって、妊娠中のご褒美に食べていました。
妊娠中に食べたナッシュは、おしゃれで味も美味しかったので、産後もリピートしていますよ。
妊娠6ヶ月の体重増加の理想と平均はどれぐらい？
妊娠6ヶ月の体重増加の平均は、3～6kgです。
妊娠初期に吐きつわりで痩せた人は、妊娠6ヶ月でようやく妊娠前の体重に戻った人もいます。
逆に食べづわりならすでに6kg増の妊婦さんもいるでしょう。
妊娠経過や体質によって個人差が大きいため、理想の体重増加を表すのは難しいです。
ただ、妊娠後期に太りやすいことを考えると、すでに5kg以上増加している人は要注意です。
また1ヶ月で2kg増えている人は、この調子だと残りの妊娠期間で8～10kg増えることになります。
出産までにトータル12kg増ぐらいが目安になるため、今の時点で危ないと思ったら早めにセーブしましょう。
妊娠6ヶ月で体重増加が止まらない原因と対処法についてまとめ
妊娠6ヶ月で体重増加が止まらない原因と対処法についてまとめました。
- つわりが終わって食欲が爆発する妊婦さんが多数
- 胎児の重さも増えてきて体重が増えやすくなる
- 運動や食事制限で早めに対策
妊娠6ヶ月以降は体重が増加しやすいですが、上手く抑えて出産を迎えましょう！
