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妊娠中の一番太る時期はいつ?100人のママにアンケート調査|妊娠後期?食づわり?

妊婦

妊娠中で一番太る時期はいつ?
体重増加のペースが1ヶ月で2キロ増はヤバい?

この記事では、妊娠中に一番太る時期はいつなのかまとめます。

妊娠中はちょっと食べただけですぐ太るので、出産までにどれぐらい体重が増えるのか不安ですよね。

100人にアンケートした結果、妊娠中で一番太る時期は「妊娠後期」と答えた人が61%と最多でした。

妊娠後期に太りすぎてしんどい…とならないためにも、体重を増やさない方法も考えていきたいですね。

1ヶ月で最高何kgが増えて、トータルどれぐらいになったのか、詳しく見ていきましょう!

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妊娠中に一番太る時期はいつ?

妊娠中の一番太る時期は妊娠後期と言われています。

出産を経験した100人のママにアンケートをしました。

アンケート期間:2023年3月7日~2023年3月8日
アンケート対象:出産を経験した女性
アンケート数:100人

早速、結果を発表します!

妊娠中で一番太る時期は妊娠後期

妊娠中で一番太る時期はいつ?
妊娠初期(妊娠2~4ヶ月)
8人(8%)
妊娠中期(妊娠5~7ヶ月)
30人(30%)
妊娠後期(妊娠8~10ヶ月)
61人(61%)

「妊娠中に一番太る時期」を聞いたところ、「妊娠後期」が一番多く、61%でした。

妊娠初期・中期・後期と進むにつれて、体重が増えやすいと感じている人が多いですね。

妊娠後期になると、胎児の成長はもちろん、胎盤や羊水の重みも加わって「息をするだけで体重が増える」と感じている人もいます。

妊娠中に1ヶ月で体重は4kg以上増えることも

妊娠中に1ヶ月で最高何キロ体重が増えた?
~1kg
7人(7%)
1~2kg
43人(43%)
3~4kg
45人(45%)
4kg~
5人(5%)

妊娠中に1ヶ月で最高どれぐらい体重が増加したか尋ねてみると、3~4kgが一番多かったです。

「まだ妊娠前から5kgしか増えていない」と安心していると、妊娠後期に一気に太る可能性があります。

1ヶ月で4kg以上増えた人もいるので、最後まで油断はできませんね。

「妊娠初期」に太る理由は食べづわり

エコー写真

妊娠中に一番太る時期は「妊娠初期」と答えた人は、全体の8%と少数派でした。

どんな理由で太ったのか見ていきましょう!

妊娠初期に食べつわりになり、何か口に入れていないと吐き気がする状態になってしまいどんどん太りました。

妊娠初期から食べづわりだったので色々食べてしまい体重が増加しました。

食べ悪阻で妊娠初期に一気に5キロ増えてしまいました。

食べづわりが酷く、しかも決まったものしか食べなたくないので、つわり期間に体重ががっつり増えた。

妊娠中に一番太る時期は「妊娠初期」と答えた人は、ほとんどが食べづわりでした。

つわりには種類があり、食べると吐いてしまう「吐きづわり」や、匂いがダメになる「匂いづわり」を経験する人が多いです。

一方で、何かを食べていないと吐き気がする「食べづわり」で太った人もいました。

こればかりはやむを得ないので、食べられるものの中でなるべくヘルシーで栄養があるものを選びたいですね。

「妊娠中期」に太る理由はつわり明けの暴飲暴食

脂っこい食べ物

妊娠中に一番太る時期は「妊娠中期」と答えた人は、全体の30%でした。

どんな理由で体重が増えたのか見ていきましょう。

つわり明けで暴飲暴食

つわりで体重が減りましたが、つわりが落ち着いたら急激に体重が増加して注意されました。つわりで食べれなかったのを取り返すように暴飲暴食をしてしまいました。

つわりが収まった頃から無性に特定なものが食べたくなり、そればかりを食べていたら体重が増加してしまいました。

つわりが終わり、ご飯が美味しく食べられるようになった妊娠中期に体重が一気に増えてしまいました。

妊娠初期は、つわりなどで食欲が失せてしまいあまり、食べられなかった反動で中期から食欲が爆発し、暴飲暴食に走りました。

娠中に一番太る時期は「妊娠中期」と答えた人は、つわりが終わった反動で食欲が増進したことです。

妊娠初期につわりで思うようにごはんが食べられなくて悩んでいた人も、中期になると少しずつ食欲が出てくることが多いです。

これまでは「ちゃんと食べなきゃ…」と悩んでいたのが、どんどん食べられるようになり気づけば太っていた人も少なくありません。

何を食べても美味しく感じられるのは嬉しいことですが、暴飲暴食をしないようにセーブしたいですね。

ストレスで暴飲暴食

妊娠中に大好きな生ものを食べられなくなってしまい、ストレスで甘いものを食べすぎてしまった。

6ヶ月頃に夫が仕事で忙しくて寂しさから暴飲暴食をしてしまいあっという間に体重が増えました。

妊娠中はナーバスになったりストレスを感じやすいです。

ストレスを発散できる方法も少ないので、つい暴飲暴食をしてしまうという声もありました。

妊娠6ヶ月で体重増加が止まらない」と嘆く人が多かったです。

「妊娠後期」に太る理由は食欲が止まらない

妊婦

妊娠中に一番太る時期は「妊娠後期」と答えた人は、61%でした。

後期に体重が増えた理由を見ていきましょう。

食欲が止まらない

後期でなぜか食欲が止まらなくなり、夜中も起きて干し芋を食べていた。

つわり後はお菓子が多くて簡単に体重が増えて、注意されました。

食欲がおさまらず、運動は継続していたが落とせなくなった。

食欲が止まらなくて。しかもやたらシュークリームが食べたくて食べまくっていたら、医者から太りすぎとキレられました。

妊娠中に一番太る時期は「妊娠後期」と答えた人の多くは、食欲が止まらないと答えていました。

これまでは普通の食生活だった人も、急に妊娠後期になって食欲が増大することがあります。

欲しいがままに食べていると、妊娠後期にお腹がはちきれそう…と悩みがちです。

運動量が減った

産休期間に入ると運動量も減り、つわりもないので増え方が大変なことになりました。

後期に会社を辞め、やることがなくなったためつい間食が増えてしまった。

妊娠前より身体を動かさなくなり、食事の量も多少増えたことが原因だと思います。

食欲が止まらないだけでなく、運動量が減ったことも太る原因の一つです。

妊娠後期になると、これまで仕事をしていた人も産休や退職で活動量が減ってしまいます。

お腹も大きくなって動きにくくなるため、体重が増えやすくなるのですね。

1ヶ月で3kg以上増えることも多いので、出産まであと少しとはいえ油断はできません。

「妊娠後期に太りすぎでしんどい」とならないために、早めに対策をしておきましょう。

妊娠中にトータル何キロ体重が増えた?

妊娠中にトータル何キロ体重が増えましたか?
~6kg
11人(11%)
6~8㎏
28人(28%)
8~10kg
20人(20%)
10~12kg
20人(20%)
12~14kg
10人(10%)
14~16kg
5人(5%)
16kg~
6人(6%)

妊娠中にトータル何キロ体重が増えたかに対して、6~8kgが一番多かったです。

続いて、8~10kg、10~12kgと、適正な範囲の体重増加に抑えている人が多かったです。

一方で、14kg以上太った人も全体の11%で、病院で指摘されている人もいました。

妊娠中の一番太る時期は妊娠後期なので、妊娠中期ですでに5kg以上太っている人はセーブしていきましょう。

妊娠中の体重増加を抑えるには運動と食事制限

妊娠中の体重増加を抑えるには、運動と食事制限が大切です。

運動で体重増加を抑えた人

妊婦

運動をしていた人は、ウォーキングやストレッチが中心でした。

朝晩は無理をせず体調に気を付けながらウォーキングに励みました。

臨月になってからはウォーキングをした。

無理しない程度にウォーキングをする。1日だいたい8000歩以上歩くように心がけた。

食後ウォーキングをしたりストレッチなどしていました。

無理な運動は切迫早産の危険があるので、医師に確認の上で、体を動かすようにしましょう。

食事制限で体重増加を抑えた人

食べ物

体重キープのために食事に気を使っていた人が一番多かったです。

なるべく油ものを控えて和食中心の食事にしたことです。

食事を野菜中心にして過ごしました。

妊娠後期で急に体重が増えたことから、塩分を控えた食事を心がけました。

低カロリーな和食中心の食事にし、検診の日は好きなものを食べる日とし検診後のランチを楽しみに生きてました。

妊娠中は食べ過ぎで太ることが多いので、野菜や和食中心のヘルシーなメニューにするのが良いです。

カロリー・糖質・塩分・油分には気を付けたいですね。

「検診の日は好きなものを食べられる」というのも、日々の体重増加を抑える励みになります。

晩御飯は自炊しても、昼食は簡単なもので済ませがちになりがちです。

筆者が妊娠6ヶ月頃からお昼に食べていたのは、ベースブレッドと宅配弁当です。

妊娠中にベースブレッドがおすすめなのは、カロリーが控えめで33種類の栄養素が摂れることです。

6種類のパンで、ほんのり甘いチョコやメープルは甘いもの欲も満たされますよ。

食品添加物が少なく、自然由来の原材料で作られているのもポイントです。

お昼ご飯が毎日パンでは飽きるので、宅配弁当も注文していました。

妊娠中に宅配弁当がおすすめなのは、健康志向の高まりで、ヘルシーで栄養バランスが良い商品が多いからです。

冷凍とは思えない美味しさのお弁当もあって、妊娠中のご褒美に食べていました。

妊娠中に食べたナッシュは、おしゃれで味も美味しかったので、産後もリピートしていますよ。

妊娠中に一番太る時期についてまとめ

妊娠中に一番太る時期についてまとめました。

  • 妊娠後期が一番太りやすい
  • 1ヶ月で3kg以上太る人も多い
  • 運動と食事制限でキープする

妊娠中は太りやすいですが、上手く体重増加を抑えて出産を迎えましょう!

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