この記事では、あすけんは無料で十分なのかまとめます。
あすけんのアプリは無料でできることが多く、あすけんの女のアドバイスも聞けますが、有料のプレミアム会員になると5つの違いがあります。
あすけんの有料はアドバイスが1食ごとであったり栄養素が細かく表示されるなど、さらにクオリティが高い食事管理ができます。
無料プランで毎日の食事を記録して未来さんのアドバイスを受けるだけでもダイエット効果が期待できますが、もう一歩踏み込みたいなら有料がおすすめです。
7日間のプレミアムお試しもできるので、まずは無料コースから始めてみましょう！
あすけんは無料で十分！無料でできること
あすけんは有料のプレミアムもありますが、無料で十分に使えます。
無料でできることを5つまとめました。
目標を立てて食事や運動を記録し、アドバイスをもらってダイエットに活かせます。
あすけんは無料でどこまでできるのか詳しく見ていきましょう！
あすけんの無料でできること①：食事記録
あすけんの無料でできることは、食事記録です。
食事記録は、朝・昼・夕・間食とそれぞれ食べたものを簡単に入力できます。
例えば「ご飯」で入力すると、白ご飯や雑穀が選べるのはもちろん、小盛りから大盛りまで約100通りの中から自分の食事に合ったものを自由に選べます。
記録後は、エネルギーやたんぱく質など過不足ないかが、グラフで一目で確認できるのも嬉しいポイント。
1日3食を記録するのは面倒ですが、あすけんなら手軽なので、細かい管理が面倒な人も便利ですよ。
レコーディングダイエットの目的なら、あすけんは無料で十分です。
あすけんの無料でできること②：運動記録
あすけんでは、運動記録を残すのも無料で十分です。
毎日のトレーニング内容や運動した時間を記録することで、消費カロリーを自動的に計算してくれます。
- 日常生活
- 歩行・走行
- 筋トレ・軽い運動
- スポーツクラブ
運動記録は、エクササイズバイクやヨガなどスポーツジムで行うハードなものから、部屋の掃除や洗濯、ウォーキングなど軽めのものまで登録されています。
育児や仕事で忙しく「運動は何もしていない…」という人も、掃除や洗濯なら記録するハードルがぐっと下がりますね。
どの運動も10分単位で消費カロリーが表示されているので、運動量の目安になります。
あすけんの無料でできること③：1日のアドバイス
一般的なダイエットアプリは記録メインのものがほとんどですが、あすけんなら栄養士から1日のアドバイスが無料で届きます。
朝・昼・夕に食べたものを登録すると、栄養士がその日の食事内容を評価してくれます。
栄養士は女性の「未来さん」というキャラクターです。
ときには厳しいコメントもあるためあすけんの女は怖いともいわれていますが、辛口評価が面白い、逆にがんばれると人気がありますよ。
あすけんの女のコメントや採点を受けたいなら、無料で十分といえます。
あすけんの無料でできること④：日記
あすけんの無料でできることに、日記機能もあります。
日記機能は、毎日の食事内容や体重、運動量などをメモ代わりに記録できる機能です。
アプリ内の他のユーザーに日記を公開することもできるため、自然とモチベーションが上がります。
ちなみに、日記は非公開も選べるので、「体重を見られるのはちょっと…」という人も安心してくださいね。
あすけんの無料でできること⑤：目標設定
あすけんは、目標設定も無料でできます。
現在の体重と目標体重を入力すると、1ヶ月ごとの減量ペースや1日の摂取カロリーを一覧で確認できます。
目標が半年や1年後だとゴールが遠く感じますが、2ヶ月後だとペース配分を立てやすいですね。
あすけんは、無料でも十分な機能が備わっています。
ダイエットや食事制限を挫折してしまった人も、あすけんアプリはダウンロードするだけですぐに始められますよ。
あすけんの無料と有料の違いは何？
あすけんの無料と有料の違いは、次の5つです。
| 比較項目 | 無料 | 有料 |
|---|---|---|
| 1食ごとのアドバイス | × | 〇 |
| コース選択 | △ | 〇 |
| 食事写真の画像解析 | × | 〇 |
| PFCバランスの表示 摂取栄養素の数値表示 | × | 〇 |
| Myメニュー | × | 〇 |
あすけんの無料と有料の最大の違いは、情報量の多さです！
無料で十分な内容ですが、有料のプレミアムは無料できることに加えて、細かい栄養バランスや1食ごとのアドバイスが届きます。
5つの違いを詳しく解説しますね！
あすけんの無料と有料の違い①：1食ごとのアドバイスがもらえる
あすけんの無料と有料の違いは、1食ごとのアドバイスの有無です。
無料版は、朝昼夕の食事と運動を記録しないとアドバイスを受けられませんが、有料版なら1食ごとにコメントをもらえます。
私も実際に使っていますが、忙しいと記録をつけ忘れてしまいがちです。
有料版なら1食ごとにアドバイスをもらえるから、やる気アップにつながりましたよ。
あすけんの無料と有料の違い②：選択コースが増える
選択コースが増えるのも、無料と有料の違いです。
あすけんはコースを選ぶと、自動的に最適な栄養バランスや消費カロリーが決まります。
あすけんのコースは、次の6つです。（時期によって変わる）
- あすけんダイエット基本コース
- 食物繊維で健康サポートコース
- 間食習慣見直しコース
- ゆる糖質制限ダイエットコース（有料版）
- あす筋ボディメイクコース（有料版）
- 妊娠・授乳期に！あすママコース（有料版）
有料版は、ママと赤ちゃんの栄養バランスを考えた「あすママコース」や無理なく糖質制限できる「ゆる糖質制限ダイエットコース」など全部で3つです。
より成果を上げるなら有料版がおすすめですが、無料の「ダイエット基本コース」でも野菜の量や栄養素をチェックできます。
私は王道の基本コースにしましたが、食事バランスを整えてくれるので無料で十分に満足できましたよ。
あすけんの無料と有料の違い③：食事の画像解析ができる
あすけんの無料と有料の違いは、カメラで食事の画像解析ができることです。
その日のメニューを写真に撮るだけで、自動で画像解析して料理名やカロリーを表示してくれます。
ただし、カメラの解析は完ぺきではないので、手入力の修正や追加が必要です。
カメラ機能も便利ではありますが、修正する手間を考えると好みが分かれそうですね。
あすけんの無料と有料の違い④：栄養バランスを詳しくチェックできる
無料版は、目標値に対して栄養が不足しているのか過剰なのかをまとめた簡易的なグラフです。
有料版では、次の項目が追加されます。
- 摂取栄養素の数値表示
- PFCバランスの表示
有料のPプレミアムは、食事ごとの栄養素をグラム単位で細かく数値化します。
また、健康的な食生活の目安あるPFCバランスも表示されるため、「たんぱく質が足りないから卵も食べよう」といったように食事管理がしやすいのも魅力です。
無料版よりも圧倒的に情報量が多いのは、有料版の最大のメリットといえますね。
あすけんの無料と有料の違い⑤：MYセット・MYレシピ
あすけんのMYセット・MYレシピとは、自分だけのオリジナルレシピを作成・登録できる機能です。
- MYセット：よく食べるメニューを事前に登録
- MYレシピ：材料や調味料を自由にカスタマイズ
無料版は、あらかじめ登録されたメニューから選ばなければいけませんが、有料版は自分好みにアレンジできます。
グラム単位で細かく調整できるから、より正確なカロリーや栄養素の量が分かります。
あすけんは無料で十分ですが、MYセット・MYレシピがあると記録の手間が省けて時短につながりますね！
あすけんの有料（プレミアム）の課金はいくら？
あすけんの有料（プレミアム）は、月額480円です。
有料のプレミアムサービスは、お得な半年プランや1年プランもあります。
| プラン | 料金 |
|---|---|
| 月額プラン | 480円 |
| 半年プラン | 1,900円 |
| 1年プラン | 3,600円 |
半年プランは月額にすると316円、1年プランなら月額300円と、継続期間が長くなるほど安くなります。
半年・1年プランは事前払いになるので、途中解約をしても返金できない点だけ注意が必要です。
まずは月額払いで試してみて、続けられそうなら長期プランに切り替えると価格をおさえられますね♪
支払い方法は次のとおりです。
- iPhone：Apple ID
- アンドロイド：Google Play
お手持ちの携帯によって、支払い方法が異なります。
契約は自動更新になるので、やめたい場合は契約期間終了の24時間前までに手続きすれば更新をストップできます。
ちなみに、あすけんの公式サイトによると、有料のプレミアム会員の方が無料会員よりも1.5倍の減量効果があるそうです！
月額480円ならワンコイン以下ですし、一度やってみる価値ありですね。
「確実に成果をあげたい」「今度こそはダイエットを成功させたい」という人は、有料のプレミアムサービスも検討してみてください♪
あすけんは勝手に有料（プレミアム）に変わる？
あすけんは7日間のお試しプレミアム期間がありますが、終了しても勝手には有料に変わりません。
公式サイトでも次のように説明があります。
お試し期間7日間が過ぎますとプレミアムサービスはご利用頂けなくなりますが
株式会社asken
その後は基本サービスを「無料」で引き続きご利用いただけます。
自動的に決済される事はございませんのでご安心ください。
あすけんは初期設定登録後、7日間だけお試しでプレミアムサービスが使えます。
お試しの1週間を過ぎると自動的に有料サービスは使えなくなり、勝手に課金されることはありません！
お試し期間終了後、無料版でもの足りなければ有料に切り替えればよいですし、もちろん無料版を使い続けてもOKです。
あすけんは勝手に有料に切り変わらないので、まずは無料登録から始めて使い勝手を試してみてください♪
あすけんの有料・無料のよくある質問
あすけんの有料・無料のよくある質問をまとめます。
- あすけんの無料期間はどのくらい？
-
プレミアムサービスが使える無料のお試し期間は、7日間です。
- あすけんの有料の解約方法は？
-
iPhoneの場合、設定画面の「サブスクリプション」からキャンセル可能です。
アンドロイドの場合、GooglePlayストアの「お支払いと定期購入」から解約できます。 - あすけんは退会にお金かかる？
-
途中で解約・退会しても料金は一切かかりません。
あすけんは無料で十分なのかまとめ
あすけんは無料で十分なのかまとめました。
- あすけんは無料版でも満足できる内容
- 有料版の方が情報量が多く、栄養バランスや1食ごとのアドバイスを受けられる
- 7日間のお試し期間が終了しても、勝手に有料に変わらない
あすけんは無料で十分な機能が備わっていますが、有料版も魅力的なサービスが充実しています。
まずは、プレミアムのお試しができる無料コースから始めてみましょう！
