マヌカハニーを食べ続けた結果をレポート！毎日は良くないは本当？【3ヶ月継続中】

この記事では、マヌカハニーを食べ続けた結果をまとめます。

マヌカハニーは風邪予防やのどの痛みを減らすなどの抗菌作用が期待できて、季節の変わり目でも親子共に体調が良いので食べ続けています！

「毎日は良くない」とも言われますが、過剰摂取すると体に良くないだけであって、1日に大さじ1杯程度ならマヌカハニーの効果を最大限に得られます。

マヌカハニーは偽物も流通しているため、私は本物のマヌカハニーが買える武州養蜂園で購入して食べ続けていますよ！

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マヌカハニーを食べ続けた結果の3つのデメリット

マヌカハニーを食べ続けた結果、3つのデメリットがあることが分かりました。

ひとつずつ詳しくみていきましょう！

①：食べ過ぎは太る

マヌカハニーを食べ続けた結果、食べ過ぎは太るデメリットがあります。

マヌカハニーは砂糖やはちみつに比べてやや低カロリーではあるものの、大量に食べるとカロリーオーバーで太る原因です。

栄養素	マヌカハニー	はちみつ	砂糖
カロリー	300kcal	329kcal	391kcal

マヌカハニーのカロリーは、100gあたり約300kcalです。

大さじ1杯なら65kcalほどなので、ヨーグルトと同じくらいのカロリーですね。

はちみつや砂糖も300kcal以上あるので、マヌカハニーだからといって特別高カロリーではありません。

とはいえ、のど飴代わりに一日に何度もマヌカハニーを食べてはカロリーの摂り過ぎです。

マヌカハニーを食べるときは、1日大さじ1杯程度にとどめておきましょう。

②：お腹の調子が悪くなる人もいる

マヌカハニーを食べ続けた結果、まれにお腹の調子が悪くなる人もいます。

マヌカハニーに含まれるメチルグリオキサールは、善玉菌を殺さず、悪玉菌だけをやっつける働きがあります。

頼もしい成分である一方で、殺菌効果が強いため、体質や体調によっては下痢や胃痛を引き起こす人も…。

マヌカハニーに副作用はありませんが、お腹の調子が優れないときは食べるのを控えるか、少量から始めてみるのがおすすめです。

③：独特の風味がする

マヌカハニーは一般的なはちみつとは異なり、ややクセがあり薬っぽい独特な味わいが特徴です。

これは、マヌカハニーに含まれるメチルグリオキサールによるもので、含有率が高くなるほど独特の風味が強くなります。

私は食べ続けてもそこまで気になりませんでしたが、「まずい」「美味しくない」と途中でやめてしまう人もいるようです。

独特の風味が気になるときは、アレンジして食べるのがおすすめです。

メチルグリオキサールは熱に強いため、温かい飲み物に混ぜたり、料理に使ったりしても大丈夫！

そのまま食べると苦手な人も、はちみつ感覚ヨーグルトやパンと一緒に食べれば、風味も気になりにくいですよ。

口に合うか不安ならまずはMGOが低いものから始めるのもおすすめです。

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マヌカハニーを食べ続けた結果の5つのメリット

マヌカハニーを食べ続けた結果、体に良いと期待できるのは次の5つです。

順番にまとめますね！

①：抗菌作用で風邪予防につながる

マヌカハニーを食べ続けた結果、抗菌作用によって風邪予防につながるメリットがあります。

マヌカハニーは、ニュージーランドに自生するマヌカの花から採取された希少なはちみつです。

メチルグリオキサール（MGO）という独自成分が含まれており、一般的なはちみつに比べて高い抗菌作用をもちます。

メチルグリオキサールは、体内にいる菌やウイルスが増えるのをおさえる働きがあります。

実際に、免疫力を上げるためにマヌカハニーを食べ続けている人もいますよ♪

よく風邪をひいてしまう人や、花粉の時期になるとつらい人は、毎日の食事にマヌカハニーを取り入れてみてください。

②：抗炎症効果でのどの痛みをやわらげる

マヌカハニーを食べ続けることで、のどの痛みをやわらげる効果もあります。

マヌカハニーには、シリング酸メチルが含まれています。

シリング酸メチルは炎症をおさえる働きがあり、のどの痛みや口内炎に良いとされている成分です。

はちみつと同じように、のど飴代わりにマヌカハニーを食べている人もいます。

マヌカハニーの効果を最大限に実感するなら、そのまま食べるのがおすすめです！

ティースプーン1杯程度を少しずつ舐めると、のどの痛みをやわらげて悪化するのを防いでくれますよ。

③：美容効果が期待できる

美容や美肌のためにマヌカハニーを食べ続けている人もいます。

マヌカハニーには、美容に効果的な成分がたくさん含まれています。

いずれも強い抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素をおさえてシミやしわを防ぐ働きがあります。

また、マヌカハニーは殺菌効果もあるため、ニキビ治療に使われることもあるそうです。

最近ではマヌカハニー入りのスキンケア商品も注目されています。

すぐにマヌカハニーでシミが消えるほどの効果はないものの、薄くなったと感じる人もいます。

スキンケア化粧品は医薬品のようにシミへの効能は示されていませんが、「肌の調子が良くなった」と効果を実感している人も多いですよ。

④：胃や腸を守る働きがある

マヌカハニーには、ウイルスから胃や腸を守る働きもあります。

ウイルスを殺菌する効果があるメチルグリオキサールが含まれているためです。

日本マヌカハニー協会では、メチルグリオキサールによって下記の菌に対して抗菌作用があると確認されています。

食中毒のもとである黄色ブドウ球菌や、胃がんの原因とされるピロリ菌にも殺菌効果があるとしています。

ただし、マヌカハニーはあくまでも食品です！

医薬品と違ってこれらのウイルスを完全に除去するわけではなく、菌の数を減らす程度にとどまります。

あくまで胃腸の健康を守るものとして考えるのが良さそうですね。

⑤：虫歯リスクを減らす

マヌカハニーは虫歯や歯周病のリスクを減らすメリットもあります。

「甘いから虫歯になりそう」と思いがちですが、マヌカハニーに含まれるメチルグリオキサールには、虫歯菌や歯周病菌が増えるの防いでくれます。

また、蜂の巣を無菌状態に保つ役割がプロポリスです。

プロポリンスなどのマウスウォッシュにも、プロポリスエキスが配合されていることからも、虫歯や歯周病の予防に効果があると分かりますね。

マヌカハニーを舐めると歯磨きなしでOKではないですが、少しでも虫歯のリスクが下がるのは嬉しいですね！

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マヌカハニーは毎日は良くない？

マヌカハニーは毎日は良くないともいわれていますが、実際はどうなのでしょうか？

結論からいうと、毎日大量に食べるのは体に良くないですが、適量であれば毎日食べ続けても問題ありません！

詳しく理由をみていきましょう。

マヌカハニーを毎日大量に食べると体に良くない

マヌカハニーを体にうれしい効果があるものの、毎日大量に食べるのは逆に健康に良くないです。

マヌカハニーは強い殺菌力をもつため、過剰摂取を続けると次の悪影響が出ます。

殺菌力が高いため、過剰摂取すると体に必要な菌まで死滅させてしまう恐れがあります。

またマヌカハニーには、MGOやUMFなど規格と数値が書かれています。

これらは抗菌力のレベルを表していて、数値が高いものほど抗菌力も高くなりますが、そのぶん値段も上がります。

初めての人や毎日手軽に続けたい人は、MGOの低いものを少量から始めてみると負担が少なくてすみますよ。

マヌカハニーを適量を守れば毎日食べてもOK

マヌカハニーは大量に食べるのは体に良くないですが、適量を守れば毎日食べてもOK。

マヌカハニーを食べる目安は、1日大さじ1杯程度が推奨されています。

食べる量が多いと、糖分の摂り過ぎや腸内環境が乱れる恐れもあるので注意が必要です。

食べるタイミングはいつで大丈夫ですが、空腹時の方がより効果を発揮しやすくなります。

マヌカハニーは満腹時よりも空腹時の方がおなかの中でゆっくりと成分が浸透し、効果が長持ちします。

寝る前や朝食の前など、ライフスタイルに合わせて毎日コツコツ続けるのが大切です。

適量を守って、マヌカハニーで毎日を元気に過ごしましょう！

マヌカハニーを食べ続けるなら武州養蜂園

マヌカハニーを食べ続けるなら、武州養蜂園がおすすめです。

マヌカハニーは高価なため、偽物や数値の偽造が問題になっています。

武州養蜂園は、UMF協会認定のニュージーランド提携養蜂場ライセンス工場で容器詰めされているので、安心して本物を食べられますよ！

私が食べ続けている武州養蜂園のマヌカハニーは次の2つです。

マヌカハニー UMF10+

マヌカハニーを食べ続けるなら、白色のラベルの「マヌカハニー UMF10+」がおすすめです。

UMF10+はマヌカハニーの中でも希少で、UMF5+よりも抗菌性が高いといわれています。

健康維持のためであればUMF10+以上を選ぶのがおすすめで、「マヌカハニー UMF10+」は武州養蜂園でも人気の商品です。

武州養蜂園にはさらに稀少なUMF15の商品もありますが、グレードが高いほど濃厚でクセが強いです。

私はUMF10+なら問題なく続けられますが、より美味しさを求めるなら、次の商品も検討しましょう。Z

ナティ・ポロウ マルチフローラルマヌカハニー

武州養蜂園には、黒色のラベルの「ナティ・ポロウ マルチフローラルマヌカハニー」もあります。

黒の方がソフトな味わいでマヌカハニー初心者向けです。

名前	MGO	量	値段
UMF10+	261	250g	5,000円
ナティ・ポロウ マルチフローラル	100	500g	5,000円

マヌカハニーのグレードにはMGOもあり、白色の「マヌカハニー UMF10+」の方がグレードが高いことが分かります。

一方の、ナティ・ポロウ マルチフローラルマヌカハニーはMGO100です。

グレードがやや低い分、お値段が安いですが、抗菌作用に期待ができるのはUMF10+以上といわれています。

MGO100は日々の栄養補給によいレベルで、効果をもとめるならUMF10+を選びましょう！

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マヌカハニーを食べ続けていた結果、我が家は…

今年からマヌカハニーを食べ続けた結果、季節の変わり目でも体調を崩さずにいるので、一定の効果はあると感じています。

私だけでなく、2歳と4歳の子供も保育園を休む回数が減ったため、この効果が継続してほしいものです。

健康にこだわってマヌカハニーを食べ続けるなら、白の「マヌカハニー UMF10+」はより効果に期待ができます。

私は毎日、朝と夜にマヌカハニーを食べ続けていますよ。

マヌカハニーは胃が空っぽの状態で食べると、抗菌の効果が高まります。

朝起きてすぐにマヌカハニーを食べてから朝食の準備をしたり、夜寝ている間に胃の中に留まらせておくのがおすすめです。

お値段は高めですが、風邪をひいて病院に行ったり薬を買うことを考えるとお安いですよ！

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マヌカハニーを食べ続けた結果についてまとめ

マヌカハニーを食べ続けた結果についてまとめました。

マヌカハニーの原産地であるニュージーランドでは、病気の治療に使われたり、健康のために毎日食べている人もいます。

元気に過ごすためにも、ぜひ毎日の食事にマヌカハニー取り入れみてくださいね。