この記事では、あすけんは痩せないのか私の口コミとネット上の評判をまとめます。
「あすけんは痩せない」という口コミがあるものの、実際に使ってみると食生活の意識が変わり、高カロリーな食事から自然とヘルシーに変わりました！
あすけんは無料で十分ですが、本格的に痩せたいなら有料のプレミアムはダイエット効果が期待できると人気がありますよ。
あすけんとは？
| サービス | あすけん |
| 対応デバイス | iPhone、Android、PC |
| 運営会社 | 株式会社asken |
| サービス開始時期 | 2007年12月 |
| 料金 | 無料 有料：月額484円 |
あすけんとは、累計会員数900万人を超える大人気ダイエットアプリです。
食べたものを検索したり、食事画像や食品バーコードをカメラで読み取ったりするだけで、手軽に記録できます。
食事を記録すると栄養士からアドバイスから届き、摂取カロリーや栄養の過不足がグラフで一目で分かるのも特徴です。
「あすけんは痩せない」という口コミもありますが、あすけんの女から辛口評価や励ましもあり、「2ヶ月で1キロ痩せた」「続けられた」とダイエット効果を実感しているユーザーも多いですよ。
初回登録後7日間はプレミアムがお試しできるので、まずはダウンロードから始めましょう！
あすけんは痩せない？悪い口コミ・評判
あすけんを利用した人の中には、少数ながらも痩せないなどの悪い口コミ・評判がありました。
あすけんは運動しても痩せない…という口コミ
あすけんはカロリーおさえても痩せない…という口コミ
あすけんには悪い口コミもありましたが…
あすけんは、「運動しているのに痩せない」「カロリーをおさえてもダイエット効果がない」など悪い口コミもありました。
年齢や運動量にもよりますが、実はカロリーオーバーしている可能性もあります。
たった数キロカロリーであっても、積もり積もれば山となりますよね。
風呂上りに飲んだジュースや仕事の合間に食べたチョコも、しっかりカウントしておきましょう。
あすけんで痩せた！良い口コミ・評判
あすけんには痩せないとの評判もありましたが、良い口コミが多かったです！
その一部を見ていきましょう！
あすけんを始めて10キロ痩せた！という口コミ
あすけんでちょっとだけ痩せた！という口コミ
あすけんはダイエットを続けやすい！という口コミ
あすけんには良い口コミがたくさんありました！
あすけんユーザーの中には、10キロ以上痩せた人もいればちょっとだけ痩せた人もいました！
「ダイエットは一人でがんばらなきゃ」と思いがちですが、あすけんなら日記機能で他のユーザーと励まし合ったり、栄養士からアドバイスがもらえたりします。
すぐに痩せるコツはないものの、継続することによって徐々に変化を実感しているようです。
脂質が多い・エネルギーが足りないなど自分に合った最適な栄養バランスが分かるのも、ダイエット成功者が多い理由かもしれませんね。
あすけんで痩せない人
あすけんで痩せない人は、2つの特教があります。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
①：実はカロリーオーバーしている
あすけんで痩せない人は、実はカロリーオーバーしている可能性があります。
「食事記録はばっちり！」と思っていても、飲料やちょっとしたお菓子、食事量は入力がつい甘くなりがちです。
例えば、休憩に甘いカフェラテを飲めば1杯約150kcalですし、ご飯はふつうなのに小盛りを選べば100kca近い差があります。
記録上は摂取カロリーを守れても、実際のカロリーが多いと痩せない原因です。
記録し忘れたものがないか、再度チェックしてみましょう。
②：記録するだけで運動を全くしない
食事記録をつけるだけで運動をしないのも、あすけんで痩せない人の特徴です。
ダイエットの基本は、消費カロリー＞摂取カロリーを守ることです。
あすけんで摂取カロリーをクリアしても、消費カロリーが目標値を上回らなければ痩せません。
- ウォーキング：10分あたり28kcal
- ストレッチ：10分あたり21kcal
- 自転車に乗る：10あたり54kcal
ウォーキングなら10分歩くだけで20kcalほど消費できますし、普段は車でスーパーに行くのを自転車に変えるだけで約50kcalも消費できます。
ストレッチや掃除などの家事もOKなので、まずは取り入れられそうな運動から始めてみるのがおすすめです。
あすけんで痩せた人
あすけんで痩せた人は、次の3つに気をつけています。
さっそく見ていきましょう。
①：カロリーや栄養バランスを意識している
あすけんで痩せた人は、正確に食事記録をつけて摂取カロリーを守っている人です。
あすけんは年齢や性別、目標体重によってその人に合った摂取カロリーを自動で計算します。
細かく記録していれば良いですが、お酒を飲んだ日やスイーツを食べた日は罪悪感から記録が甘くなりがちです。
痩せた人は休憩のおやつやサラダのドレッシングまで細かくチェックし、食事ごとにカロリーや栄養バランスを見直しています。
あすけんは、グラフを見れば栄養素の多い・少ないがパッと分かるから、「次はご飯の量を控えよう」と食生活を改善しやすいですよ。
②：適度に運動を取り入れている
適度に運動を取り入れた人も、あすけんで痩せた人の特徴です。
あすけんは食事記録がメインですが、記録だけでは摂取したカロリーを消費できません。
ユーザーの口コミを見ても、痩せた人はウォーキングや軽い筋トレなど何かしらの運動を取り入れている人が多い印象です。
なかなか痩せないとお悩みの人も、まずは10分だけ意識して体を動かしてみましょう。
③：食事記録を続けている
あすけんで痩せた人に共通するのが、食事記録を続けたことです。
ダイエット効果を高めるには、食べたものを把握するのがベスト！
あすけんなら日記機能もついており、毎日の食事や運動を記録として残しておけます。
他のあすけんユーザーの日記も見れますし、自分の日記を公開すれば、いいね！やコメントができるのも魅力です。
モチベーション維持につながるから、今までダイエットに挫折した人もあすけんなら継続できた人は多いですよ。
あすけんを使ってみた私の口コミ
あすけんを使ってみた私の口コミをまとめます。
画像つきでレビューするので、参考にしてみてくださいね♪
あすけんのアプリをダウンロードしました！
ダイエットアプリで人気のあすけんをダウンロードしました！
あすけんは、3ヶ月で平均マイナス4.66㎏の減量に成功したという調査結果もあり、ダイエット効果が気になります。
登録後7日間なら、月額480円のプレミアムが無料で試せるのでお得感がありますね。
あすけんは朝・昼・夕と食事を記録をすると、栄養士の未来さんから採点してもらえるので、今から結果が楽しみです♪
あすけんの基本情報を登録します
まずは、性別や生年月日、身長、体重などの基本情報を登録します。
- 基本情報
- 目標
- お悩み
目標はダイエットやボディの引き締め、健康管理など、なりたい自分に近いものを選びます。
お悩みは、疲れやすさやストレスなど最近一番感じている悩みを選択しましょう。
あすけんのコースを設定します
続いて、自分に合ったコースを選びます。
コースは全部で7つあり、期間限定のタイアップコースや有料コースもあります。
私はご飯が好きなので、有料の「ゆる糖質制限ダイエットコース」に決めました！
コースを選ぶと、自分に合った摂取カロリーや運動量（消費カロリー）をアプリが自動で計算します。
私は無理なくダイエットしたかったので、4カ月でマイナス3㎏減を目標にしました。
あすけんの食事記録をつけてみました！
早速、1日目の食事を記録していきましょう！
初日の夕食は和食だったので、まずは「ご飯」で検索します。
すると、白いご飯や雑穀、玄米など100件以上もの候補が出てきました、
ご飯の量も120gの小盛から180gのふつうまで幅広く、具体的な商品名も分かるから、自分の食事に近いものを選びやすいですね。
初回登録後、7日間だけプレミアム機能が使えるので、カメラの画像解析を使ってみました！
カメラで食事の写真を撮ると、自動的に食べたものと摂取カロリーが表示されます。
ただし、画像解析は完ぺきではないようで、麦茶は緑茶になっていますし、生姜焼きは肉野菜炒め（豚肉）となっていました。
一つずつ手入力する手間は省けるものの、多少のメニュー修正は必要ですね。
食事記録をつけると、栄養士からアドバイスが届きます。
今回はお肉メインの食事ということもあり、1食858kcalとややカロリー高めです。
私の摂取カロリーの目標値は1583kcalなので、夕食だけで約半分も食べていますね。
普段はカロリーを意識していなかったので、意外と食べ過ぎかも…と気付けました！
あすけんの女は怖いと聞いていましたが、「次は魚を使った和食料理がおすすめです」と具体的なアドバイスももらえましたよ。
食事記録が終わると、栄養グラフがチェックできます。
あすけんを意識してヘルシーなメニューにしたつもりでしたが、エネルギーやたんぱく質、不飽和脂肪酸が基準値を超えています。
これまで栄養バランスに気をつけた献立にしていたものの、どれくらい栄養素が摂れているのかまでは分かりませんでした。
あすけんは栄養素の過不足が一目で分かるから、次の食事に活かしやすいですね。
あすけんの運動記録もつけてみます！
あすけんは食事記録以外に、運動記録もつけられます。
カテゴリ別に分かれているので、自分がやった運動やこれからやる予定のものを選ぶだけ！
運動というと筋トレやランニングなどハードなものをイメージしていましたが、あすけんは家事や洗濯物干しも運動とみなしてくれます。
やった時間ごとの消費カロリーも分かるから、やる気も上がりますね！
あすけんの栄養士から1日のアドバイスが届きました！
朝・昼・夕と3回の食事記録が終わると、栄養士が1日の健康度を採点してくれます。
今回は71点と、初めてにしてはまずまずの点数でした！
厳しいコメントがあるかと思いきや、意外に褒めてくれるので嬉しくなります♪
ちなみに、翌日の点数は36点でした。
この日は、外食でパスタを食べたこともあり、カロリーや脂質が厳しい結果に！
脂質が多いメニュー順に表示してくれるので、次の食事の参考になります。
あすけんは有名チェーン店の外食データもたくさん記録されているから、より正確にカロリー計算ができますね。
あすけんを使ってみた私の総合評価
あすけんは、食事記録の手間はあるものの、栄養バランスが分かったり、アドバイスが届いたりするので、無理なく続けられました！
気になる1週間後の結果は…、体重マイナス0.2㎏でした！
0.2キロ減では痩せたとはいえないかもしれませんが、我慢することなく痩せたのでダイエット効果があったと実感しています。
劇的に痩せない理由は明確で、あすけんで食事記録をつけただけで運動は何もしていませんでした。
消費カロリーが少なすぎたので、少しは運動も取り入れるべきでしたね…。
とはいえ、今までカロリーなんて気にせず食べていましたが、記録を続けることで「これは何kcal？」「肉が多いから野菜も食べよう」と食事内容を見直すきっかけになりました！
あすけんは無料でも十分な機能ですし、アドバイスももらえるからこれからも記録を続けていこうと思います♪
初回お試し7日間は有料プレミアムも使えるので、まずはダウンロードから始めてみましょう！
あすけんでダイエット効果を出すためには？
あすけんでダイエット効果を出すには、継続することが大切です！
ダイエット中は無理な食事制限をしたり、逆にリバウンドしたりとうまくいかないときも…。
無理なダイエットは、長続きしません。
あすけんは記録するだけで痩せるアプリではないものの、記録を続けることで栄養バランスや摂取カロリーを意識できるようになります。
カメラの画像解析機能やルーティン化した献立を登録できるMYセットやMYレシピ機能もあるから、手軽に食事管理したい人にぴったりです。
あすけんの女からアドバイスも届くので、モチベーション維持にもつながりますよ。
自分の食生活が手軽にチェックできるあすけんで、楽しく健康的な習慣を手に入れましょう！
あすけんのよくある質問
あすけんのよくある質問に答えます。
あすけんは痩せないのかまとめ
- 手軽に摂取カロリーや栄養バランスを把握できる
- 画像解析機能や自分専用メニューを登録できる
- 食生活の改善につながる
- 入力に時間がかかる
- 食事記録するだけでは痩せない
毎日の食事管理にあすけんを使って、理想の自分を叶えましょう！
