この記事では、マンナンヒカリは体に悪いのか調査した結果をまとめます。
マンナンヒカリは下痢になる人もいるものの、体に悪い添加物は少なく、手軽にカロリーや糖質をカットできます。
実際に、いつものご飯に混ぜてダイエット効果を実感している人はたくさんいました！
マンナンヒカリだけで炊くのもOKですが、コスパ良く美味しく続けるなら白米と混ぜるのがおすすめです。
通販限定の大容量パックはたっぷり1.5㎏も入っているので、デイリー使いにぴったりですよ♪
マンナンヒカリは体に悪いと言われる3つの理由
マンナンヒカリは体に悪いという噂がありますが、実際はどうなのでしょうか？
詳しく解説していきます！
①：添加物が入っている
マンナンヒカリは添加物が入っているから、体に悪いのではと心配する人もいます。
でんぷん（国内製造）、食物繊維（ポリデキストロース、セルロース）、オリゴ糖、こんにゃく粉、デキストリン／加工デンプン、グルコン酸Ca、増粘剤（アルギン酸Na）、調味料（有機酸）
マンナンヒカリには、グルコン酸Caや増粘材などの添加物が入っています。
グルコン酸Caはカルシウムの一つで、ガムやアイス、飲料などに使われる栄養補助剤です。
アルギン酸Naは海藻から作られる天然の食物繊維で、とろみや粘りをつけるために使われます。
どちらも一般的によく使われる添加物なので、体に悪い影響は少ないですよ。
②：体質的に合わないと下痢になる
マンナンヒカリは米粒状加工食品なので副作用はないものの、中には下痢になる人もいます。
マンナンヒカリには2種類の食物繊維が入っています。
- ポリデキストロース
- セルロース
ポリデキストロースは水溶性、セルロースは不溶性の食物繊維です。
食物繊維は体に悪いものではありませんが、体質的に合わない人やお腹がゆるめの人は下痢を引き起こすこともあります。
心配な人は、まずは小さじ1杯からと少量から始めてみるのがおすすめです。
③：血圧が下がる人もいる
マンナンヒカリを食べると、まれに血圧が下がる人もいます。
食物繊維にはナトリウムをくっつけて体の外へ排出する働きがあります。
野菜をあまり食べない人や濃い味付けが好きな人は、マンナンヒカリを食べたことでナトリウムが排出され、血圧が下がったのかもしれません。
普段からバランスの良い食事であれば心配ありませんが、血圧が気になる人は食生活の改善にもつながりますね！
マンナンヒカリは体に悪くない！期待できる3つのダイエット効果
マンナンヒカリは体に悪いという噂もありますが、実際は食物繊維が豊富な低カロリーなお米です！
期待できる3つのダイエット効果をまとめました。
順にみていきましょう！
①：カロリー・糖質カットでリバウンドしにくい
マンナンヒカリはお米と混ぜて炊くだけで、カロリー・糖質を30％もカットできます。
| 比較項目 | マンナンヒカリ | 白米 |
|---|---|---|
| カロリー | 161kcal | 234kcal |
| 糖質 | 36.6g | 53.4ｇ |
参考：公式サイト
マンナンヒカリと白米のカロリー・糖質を比較すると、約3/1もカロリー・糖質がおさえられています。
1日3食マンナンヒカリに置き換えると、219kcalもカットできる計算に！
ダイエットとなると白米を減らしたり、食事を抜いたりと無理しがちです。
マンナンヒカリなら食べる量は変わらずカロリーや糖質をおさえられるから、リバウンドしにくいですよ。
②：食物繊維豊富で便秘改善につながる
こんにゃく生まれのマンナンヒカリは、レタス約1.6個分もの食物繊維が含まれています。
| 比較項目 | マンナンヒカリ | 白米 |
|---|---|---|
| 食物繊維 | 5.3g | 2.3g |
参考：公式サイト
2つを比べると、マンナンヒカリの食物繊維は白米の約2倍！
こんにゃくには、コンニャクマンナンという水溶性の食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整える効果があります。
お通じの改善はもちろん、腹持ちも良いので食べ過ぎ防止につながりますね。
③：白米感覚で食べられるから続けやすい
マンナンヒカリはこんにゃく特有のクセや匂いもなく、いつもと変わらない炊きたてご飯が食べられます。
炊き方は、お米2合にマンナンヒカリを1袋（75g）足して、いつもどおり炊飯するだけ！
冷凍保存もできるから、多めに炊いてストックしておけば仕事で帰りが遅い日もすぐに食べられます。
「ダイエット中だけど白米を我慢したくない！」という人も、マンナンヒカリなら無理なく続けられますね。
マンナンヒカリはダイエット効果あり？気になる口コミを調査
マンナンヒカリは手軽にカロリー・糖質カットできるものの、実際にダイエット効果はあるのでしょうか？
気になる口コミをチェックしてみましょう！
マンナンヒカリを食べると、お腹がゆるくなる…
マンナンヒカリを食べると、下痢っぽくなるという人がいました。
マンナンヒカリはふつうの白米に比べて食物繊維豊富なため、まれにお腹がゆるくなることがあります。
お腹がゆるくなりやすい人や体調が優れない人は、量を少なくするか一度控えるようにしましょう。
マンナンヒカリを食べても、体重が減らない…
マンナンヒカリを食べても、体重が減らないという人も…。
マンナンヒカリはカロリー・糖質を30％カットしているのであって、0kcalではありません。
摂取カロリーは減らせるものの、本格的に痩せるなら運動も取り入れた方がダイエット効果を発揮しやすいですよ。
マンナンヒカリを食べたら、お通じが良くなった！
マンナンヒカリを食べたら、毎日快便になったという嬉しい口コミがありました！
食物繊維には腸内環境を整えて、排便をスムーズにする効果があります。
ダイエットのために食べ始めたものの、お通じまでスムーズになるとは一石二鳥ですね！
マンナンヒカリに変えたら、1ヶ月で1キロ減った！
マンナンヒカリに変えたら、体重が1ヶ月で1キロ減ったという人もいました！
マンナンヒカリはいつものお米に入れるだけで、手軽にカロリーをおさえられます。
食べ過ぎた翌日や、正月やクリスマスなど大事なイベントの前にも重宝しますね♪
マンナンヒカリはヘルシーなのに、腹持ちが良い！
マンナンヒカリはヘルシーだけど、お腹に溜まるいう口コミもありました！
糖質30％カットとヘルシーなのに、食物繊維のおかげで満足感があります。
お好みで量を変えられるので、マンナンヒカリだけで炊くのもOKですよ。
マンナンヒカリのおかげで、罪悪感なくご飯が食べられる！
マンナンヒカリのおかげで、罪悪感なくご飯が食べられるという人もいました！
口コミでも「違和感ない！」「普段と同じ味！」といつもと変わらない美味しさで食べられるという声がとても多かったです！
味だけでなく、見た目も白米そっくりなので、家族の健康管理にも役立ちますね♪
マンナンヒカリだけで炊くのはあり？
もちろん、マンナンヒカリだけで炊くこともできます！
公式サイトでも次のように説明しています。
マンナンヒカリだけで炊くこともできます。毎日お召し上がりいただく食べ方としては、お米と混ぜて炊く方法をお奨めいたします。
大塚食品
マンナンヒカリだけで炊くとさらにカロリーカットできるものの、パラパラした食感でやや甘みが少なめです。
また、1回に使う量も増えるため、毎食となるとコスパはイマイチです。
毎日続けるなら、マンナンヒカリと白米を混ぜて炊くのがおすすめです！
ランニングコストをおさえられつつ、ダイエット中も普段どおりのご飯が食べられます。
マンナンヒカリは便利なスティックタイプもありますが、毎日食べるなら通販専用の大容量パックがお得で便利ですよ♪
マンナンヒカリは体に悪いまとめ
この記事では、マンナンヒカリは体に悪いのかまとめました。
- 下痢になる人もいるが体に悪い添加物は少ない
- マンナンヒカリはリバウンドしにくく便秘改善にもつながる
- マンナンヒカリだけで炊くのもOKだが、コスパ良く美味しく続けるなら白米と混ぜるのがおすすめ
マンナンヒカリは発売から20周年を迎える、ロングセラー商品です！
「ダイエットをがんばりたいけどご飯も食べたい！」という人も、マンナンヒカリですっきりした体を手に入れましょう！
