この記事では、妊娠中のフルタイムがきつい理由と対処法をまとめます。
勤務時間が長いと、立ち仕事はもちろん、デスクワークが中心でもきついと感じる妊婦さんが多いです。
しんどいから仕事を休みたくても、甘えと思われるのが嫌で、休む頻度も気になりますよね。
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妊娠中のフルタイムがきつい5つの理由
妊娠中のフルタイムがきつい理由は次の5つです。
順番に見ていきましょう。
①：つわりに耐えられない
妊娠初期から始まるつわりで、フルタイム勤務がきついと感じる人は多いです。
つわりはいつ終わるのか分からないため、精神的に参ってしまいますよね。
つわりに耐えきれず、有給を使ったり早退をしてなんとかやっていても、休む頻度が増えると職場に迷惑をかけることもストレスになります。
一部には上司や同僚から「いつになったらつわりが終わるの？」と心ない声をかけられた経験がある人もいるでしょう。
つわりのしんどいアピールがうざいと思われるのも辛いですよね。
つわりと付き合いながらフルタイム勤務をこなすのは大変なことで、つわり軽減グッズを使って乗り越えていきたいものです。
②：お腹が張りやすい
妊娠するとお腹が張ることがありますが「仕事中はお腹が張りやすい」と感じている人はいませんか？
仕事中にお腹が張りやすくなる原因には、主にこんなものがあります。
- 疲労
- 冷え
- ストレス
妊娠中は出勤するだけで疲れやすく、フルタイムで勤務時間が長いぶん疲労も溜まりやすくなります。
お腹の張りは胎動があれば大丈夫なことが多いですが、無理は母体や胎児に悪影響です。
お腹の張りを改善させるにはリラックスすることです。
休憩時間に温かいハーブティーを飲んだり、帰宅後はしっかり体を休めるといった対策を取っていきたいですね。
③：同じ姿勢が続くと腰痛が出てくる
妊娠中のフルタイムがきついのは、腰痛も挙げられます。
安定期に入るとすこしずつお腹が大きくなってきて、腰痛に悩まされる人も出てくるでしょう。
立ち仕事はもちろん、デスクワークでも同じ姿勢を続けていると腰が痛くなることもあります。
こまめに歩いたりストレッチをするのは腰痛に効果的だとわかってはいるものの、勤務中だとひんぱんに席を外せないのがつらいですね。
④：通勤時間がラッシュと重なる
フルタイム勤務で公共機関を使って通勤していると、通勤時間がラッシュと重なる場合もあります。
妊娠していなくてもきつい満員電車…そこに妊娠中に乗りこむのは勇気がいります。
- 転倒の危険
- お腹を押される恐怖
- 色々なにおいが充満した空間
一部には、妊娠中の女性に対してよくない思いを抱いている人もいるため、安心して公共機関を利用できない人も多いです。
⑤：帰宅後すぐに晩ご飯の用意
妊娠中のフルタイムを終えて帰宅しても、晩ご飯の用意があってすぐに休めない人もいるでしょう。
特に、上の子がいると晩ご飯づくりをサボるわけにいかないのがきついところです。
- 立って支度するので腰痛の心配
- つわり中は食事のにおいで具合が悪くなる
毎日のメニューが手抜きになり罪悪感を覚えてしまう人もいるかもしれませんが、妊娠中はカンペキを目指さないことも大切です。
妊娠中のフルタイムがきつい対処法
妊娠中のフルタイムがきつい対処法は次の3つです。
それぞれをまとめます。
①：短時間勤務やテレワークが可能か相談する
妊娠中のフルタイムがきつい場合は、働き方を変えてもらえるか会社に相談しましょう。
- 短時間勤務
- テレワーク
- 時差出勤
「今のからだの状態」「どのようなことがつらいのか」「望んでいる対応」これらを会社にきちんと説明するのが大切です。
同僚に迷惑をかけたくなくて言い出せない…、と真面目にがんばる人ほど1人で抱え込んでしまいますが、無理をして何かあったら後悔が残ります。
会社と話し合いができると良いですね。
②：家庭内で家事分担を見直す
妊娠中のフルタイム勤務はきついですが、それができているだけでとても立派です。
仕事にプラスして、家事もすべて女性が引き受けるのは負担が大きすぎますよね。
妊娠は家庭内で家事の分担を見直すよいタイミングです！
産後しばらくは女性が家事はできないので、早いうちから旦那さんにも家事を任せていきましょう。
③：休職する
短時間勤務の事例がない・テレワークができない職種の場合は、休職を選択するのもひとつの方法です。
妊娠中に仕事がしんどいから診断書を書いてもらえる可能性もあります。
検診の結果により、仕事をセーブしたほうが良いと主治医が判断した場合、必要事項を書いてもらいそれを会社に提出します。
「つわりがきつくて耐えられない」などの状況を、主治医に相談してみましょう。
妊娠中のフルタイムはきついがメリットも
妊娠中のフルタイムがきついですが、メリットもあります。
それぞれをまとめます。
①：出産前に貯金が増やせる
妊娠中のフルタイムがきついと感じても、働けるときにふんばって出産前に貯金を増やしておくメリットは大きいです！
出産後は今よりお金がかかります。
- 出産費用
- おむつなどの消耗品
- 保育料
育休復帰後に保育園へ通うようになると保育料がかかりますが、一方でママが時短勤務を選ぶとその分の収入が減ってしまいます。
フルタイムで働けるときに貯金を増やしておけると安心ですよ。
②：自宅にいるより太りにくい
妊娠中は、少し食べるだけであっという間に体重が増えてビックリしている人も多いですよね。
妊娠6ヶ月ごろから体重増加が止まらないと感じる妊婦さんが多いです。
でも、フルタイムで働いていると自宅にいるよりも太りにくくなるメリットがあります！
妊娠中に一番太る時期は妊娠後期と言われているので、なるべく体重増加をセーブしておきたいものです。
職場では間食するタイミングが少なく、外に出ることで運動量が増えます。
体力も落ちにくいので、出産に向けてわざわざ運動したくない…という人にも嬉しいですね。
③：胎児の心配をしすぎる時間がない
仕事は休みにして家で過ごしていると、意識が胎児に向きやすくなります。
「ちゃんと成長できているかな？」「今日は胎動が少ない気がする」と必要以上に心配しすぎてしまうことも。
しかし、妊娠中でもフルタイムで働いていると意識が仕事に向くので、ネガティブな気分になる機会が少なくなります。
仕事はきつい反面、働くことがいい気晴らしになるケースもありますね。
妊娠中のフルタイムがきつい理由と対処法についてまとめ
妊娠中のフルタイムがきつい理由と対処法についてまとめました。
- 妊娠による体調不良に耐えるのがきつい
- 働き方を変えられないか会社と相談する
- 貯金を増やせるなどのメリットに目を向けて頑張る
妊娠中の身体は、いままでとはまったく違います。
無理をしすぎないよう家族に助けてもらうのはもちろん、勤務時間の調整を職場でお願いする方法もあります。
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