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一本満足バープロテインを食べるタイミングはいつ?効果的な食べ方まとめ

1本満足バー

この記事では、一本満足バープロテインの食べるタイミングについてまとめます。

運動時や間食、ご飯の置き換えなど、いつ食べるのが効果的か気になりますよね。

ダイエット・筋トレなどの目的に合わせて紹介します。

タップできる目次

【筋トレ】一本満足バープロテインを食べるタイミング

筋トレで体を作っている人が、一本満足バープロテインを食べるタイミングは次の3つです。

それぞれを解説します。

①:運動後

ダイエット

体づくりに一本満足バープロテインを食べるなら、タイミングは運動後45分以内が一番効果的です。

運動後は細胞が疲労している状態です。

体をリカバリーするために、タンパク質に含まれるアミノ酸が通常より取り込みやすい状態になっています。

運動やトレーニング後に小腹を満たすために、一本満足バープロテインを食べるのは非常におすすめです。

一本満足バープロテインは持ち運びに便利なスティックタイプです。

ジムやトレーニングに通っている人は、運動後すぐに食べられるように鞄に入れておくと良いですね。

②:朝

朝食

一本満足バープロテインで体を大きくするなら、朝ご飯にプラスするのも良いです。

朝は運動後ほどではないものの、体が栄養素を欲しているタイミングです。

プロテインを効率よく吸収できますよ。

今まで菓子パンしか食べていなかった人は、タンパク質の量が不足しています。

一本満足バープロテインなら時間がない朝でもサッと食べられて、手軽にタンパク質の補給ができますよ。

③:夜食

トレーニーだって夜は小腹が空いたり、お菓子をつまみたくなることはあります。

夜食にお菓子を食べるなら、一本満足バープロテインを選びましょう。

睡眠中に成長ホルモンが出るため、タンパク質を効率よく活かせるタイミングです。

寝る直前は消化に悪く、胃が重くなることもあるので、就寝1時間前には食べ終えておきましょう。

【ダイエット】一本満足バープロテインを食べるタイミング

ダイエット中の人が、一本満足バープロテインを食べるタイミングは次の2つです。

筋トレ中の人とタイミングはよく似ていますが、摂り方が少し違います。

詳しく見ていきましょう!

①:朝

ダイエット中の人は、一本満足バープロテインを朝ごはんのタイミングで食べるのがおすすめです。

今の朝ごはんが栄養バランスが良いヘルシーな食事なら、変える必要はありません。

ただ、菓子パンなどをつまんだり、何も食べない日があるなら一本満足バープロテインをおすすめします。

プロテインに含まれるタンパク質は脂肪を燃やす栄養素なので、タンパク質不足の状態が長く続かない方がよいです。

朝ごはんを食べないと体が飢餓状態と感じて、次に食べたときに体にため込もうとして逆に太りやすいです。

忙しい朝にゆっくりご飯を食べる余裕がない人は、一本満足バープロテインを食べましょう!

②:間食

ダイエット中にチョコレートやケーキなどを食べると、言うまでもなく太りやすいです。

とはいえダイエット中でも小腹が空いて間食が欲しくなりますよね。

そんなときには、一本満足バープロテインを選びましょう。

おやつに一本満足バープロテインを食べたなら、夜ご飯は少し軽めにするなど、カロリーを調整すると太りません。

甘いものはすべて禁止だと、ダイエット中にストレスが溜まって痩せにくいので、罪悪感の少ないものを選ぶとよいですね。

③:夜

ダイエット中に一本満足バープロテインを食べる一番おすすめのタイミングは、夜ご飯の置き換えです。

夜ご飯をプロテインのみで1ヶ月生活した50人にアンケートした結果、痩せた人が大半で、中には5kg以上の減量に成功している人もいました。

ただ、ドリンクのプロテインでは満腹感が得られにくく、お腹が空いて夜に目覚めるとの声も。

一本満足バープロテインなら、ドリンクのプロテインよりは腹持ちがよいですよ。

夜を一本満足バープロテインだけに置き換えるのは、少し無理のあるダイエットなので、食事の一部の置き換えもおすすめです。

食品カロリー
一本満足バープロテイン195kcal
ご飯1膳269kcal
ミートスパゲティー1皿614kcal
お好み焼き1枚545kcal
ピザM1枚872kcal
参考:calorie.slism.jp

一本満足バープロテインは甘くて食べ応えがありますが、カロリーは控えめです。

夜ご飯にミートスパゲティーを食べるなら、量を半分にして一本満足バープロテインと合わせた方が低カロリーかつ高たんぱくです。

晩御飯を一品物ですませがちな人は、量を減らして一本満足バープロテインと併用するとダイエット効果が期待できますよ。

一本満足バープロテインは食べるタイミングが多すぎるのはNG

一本満足バープロテイン

一本満足バープロテインは筋トレやダイエットの強い味方ですが、食べるタイミングが多すぎるのは良くありません。

あくまでも栄養サポート食品なので、不足しがちな栄養素を補う目的です。

1日3食とも一本満足バープロテインに置き換えると、栄養の偏りが心配です。

また、一気に5本食べるなど、過剰摂取で筋肉量が劇的に増える物ではありません。

過度に食べ過ぎると一本満足バーは体に悪いので、1日1~2本を目安にしましょう。

普段の食事にプラスして、筋トレやダイエットに役立てましょう。

一本満足バープロテインは味の種類が多くて続けられる

一本満足バープロテインは一度にたくさん食べるのはおすすめできませんが、毎日取り入れるのは効果的です。

1本食べただけでは筋トレやダイエットの効果はあまり感じられないものの、続けることで体に合えばよい変化が出てきます。

一本満足バープロテインは種類が豊富なので、選ぶ楽しさがありますよ。

  • チョコ
  • ストロベリー
  • ブラック
  • ホワイト
  • ベイクドチーズ
  • ベイクドキャラメル

いろいろな種類を買っておけば、その日の気分に合わせて好きな味が選べますね。

一本満足バープロテインの食べるタイミングについてまとめ

一本満足バープロテインの食べるタイミングについてまとめました。

  • 筋トレなら運動後45分以内
  • ダイエットなら夜ご飯の置き換え
  • 朝や間食のタイミングも効果的

筋トレやダイエットのサポートに一本満足バープロテインを取り入れましょう!

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