この記事では、chocozap(チョコザップ)の器具の使い方や種類などを紹介します。
チョコザップにはフリーウエイトやダンベルはありませんが、ランニングマシンだけでなく、ショルダープレスやチェストプレスなど重さが変えられるマシンも揃っています！
チョコザップのマシンのメーカーは公表されていませんが、RIZAPの監修なので効果に期待ができそうです。
マシンは予約不要で使えてひどい混雑もないので、快適に利用ができますよ！
チョコザップにお得に入会したい、詳しく知りたい人は、次の記事も読んでみてくださいね！
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- 1 チョコザップのマシンの使い方【基本編】
- 2 チョコザップのマシン(器具)の使い方11種類をチェック！
- 2.1 チョコザップのトレッドミルの使い方(ランニングマシン/有酸素)
- 2.2 チョコザップのエアロバイクの使い方(自転車/有酸素)
- 2.3 チョコザップのショルダープレスの使い方(肩の筋トレ)
- 2.4 チョコザップのチェストプレスの使い方(胸の筋トレ)
- 2.5 チョコザップのラットプルダウンの使い方(背中の筋トレ)
- 2.6 チョコザップのバイセップスカール/アームカールの使い方(腕の筋トレ)
- 2.7 チョコザップのディップスの使い方(二の腕の筋トレ)
- 2.8 チョコザップのレッグプレスの使い方(足の筋トレ)
- 2.9 チョコザップのアダクションの使い方(内ももの筋トレ)
- 2.10 チョコザップのアブダクションの使い方(お尻の筋トレ)
- 2.11 チョコザップのアブドミナルトレーナーの使い方(腹筋の筋トレ)
- 2.12 チョコザップの器具は使い方の動画を見ながらもOK
- 3 チョコザップにフリーウエイト(ベンチプレス)やダンベルはない
- 4 チョコザップのマシンのメーカーはどこ？
- 5 チョコザップの広さは？マシン(器具)は混雑なく使える？
- 6 チョコザップの美容系マシンの使い方は？
- 7 チョコザップのジムの器具についてまとめ
チョコザップのマシンの使い方【基本編】
チョコザップのマシンは、ランニングマシンはもちろん、チェストプレスやエアロバイクなどが10種類ほどあります。
店舗によっては導入がないマシンもあるものの、メジャーなマシンは置いてあるところが多いですよ！
まずは、チョコザップの器具の基本的な使い方を見ていきましょう！
チョコザップのマシンを使うまで
チョコザップは無人店舗なのでQRコードを使って入店します。
専用アプリのQRコードをかざします。
チョコザップにはロッカーと更衣室があるので、店内に入ったら、マシンを使う前に荷物や上着を置いておきましょう。
貴重品は手元に持っておくと安心ですね。
チョコザップのマシンの横には除菌シートがある
チョコザップのマシンを使うのに予約は不要です。
空いているものは自由に使うことができますよ！
混んでいるときには譲り合って利用するようにしたいですね♪
チョコザップのマシンの横には、器具を除菌するためのシートがあります。
気になる箇所はこれで拭いてから使いましょう！
チョコザップのマシンは重さの調節ができる
チョコザップの器具は重さの調節ができます。
穴に差し込むだけで重さが変えられるので簡単ですよ！
チョコサップの筋トレマシンには、英語ですが説明書きがあります。
イラストを見るとだいたいどんな動きをすれば良いのか、どこに効くのかが分かります。
器具を使い終わった後も、触ったところは除菌しておきましょう。
次の人が気持ちよく使えるようにしたいですね！
チョコザップのマシン(器具)の使い方11種類をチェック！
チョコザップのジムスペースには11種類の器具があります。
店舗によっては一部設置がない器具もありますが、8種類以上は設置されている店舗がほとんどですよ！
ちなみに、どの店舗にどのマシンが設置されているかは、公式サイトやアプリで調べるのが一番簡単です。
それでは、チョコザップのマシンや使い方について詳しく見ていきましょう！
チョコザップのトレッドミルの使い方(ランニングマシン/有酸素)
チョコザップのトレッドミル(ランニングマシン)の使い方は次のとおりです。
- ランニングマシンに乗る
- QUICK START(緑のボタン)を押す
- SPEEDの上矢印で速さを上げる
- INCLINEで傾斜も付けられる
- STOP(赤いボタン)で停止
チョコザップのトレッドミルは、マシンの上に乗ってQUICK STARTを押すとゆっくり動きます。
SPEEDの上矢印を押すと早くなります。
6.0～7.0で早歩き、8.0以上で走っている速度になります。
QUICK START(緑のボタン)で動き出します。
右端のSPEEDで速さを調節しましょう。
モニターには走ってた時間、距離、スピードなどが表示されています。
傾斜を付けたい場合には、INCLINEで調整します。
早歩きでも坂道を上ると、良い感じに足に負荷をかけられますよ。
有酸素運動の定番であるトレッドミル(ランニングマシン)。
一定時間取り組むことで、脂肪の消費ができます。
チョコザップのダイエット効果に期待するなら、有酸素は重要ですね。
チョコザップのエアロバイクの使い方(自転車/有酸素)
チョコザップのエアロバイクの使い方は次のとおりです。
- サドルの高さを調整する
- ペダルをこいでスタート
- UPで重さを上げる
チョコザップのエアロバイクは、まず黒いつまみを回してサドルの高さを調整します。
バイクに乗ってペダルをこぐと自動的にスタートします。
UPを押すとペダルを重くできますよ。
黒いつまみを回してエアロバイクのサドルの高さを調整します。
バイクにまたがってペダルをこぐとスタートです。
UPを押すとペダルを重くして負荷をかけられます。
有酸素運動のマシンとして人気のエアロバイク。
ランニングマシンに比べて膝への負担が軽減されます。
チョコザップのショルダープレスの使い方(肩の筋トレ)
- 肩の筋肉
- 胸の筋肉
肩を鍛える代表的な器具のショルダープレス。
男性であれば男らしい、女性であればノースリーブが似合うような、美しい体を目指せます。
チョコザップのチェストプレスの使い方(胸の筋トレ)
- 胸の筋肉
- 腕の筋肉
胸と腕の筋肉が効率よく鍛えられる器具のチェストプレス。
男性も女性も胸に筋肉を付けることで魅力的な上半身になれますね。
チョコザップのラットプルダウンの使い方(背中の筋トレ)
- 背中の筋肉
背中の筋肉を鍛えられる器具のラットプルダウン。
猫背の改善に効果があり、スッとした姿勢を実現できます。
チョコザップのバイセップスカール/アームカールの使い方(腕の筋トレ)
アームカールの使い方のポイントは次の3つです。
- 椅子をしっかり踏ん張れる位置にセット
- 背中を丸めた状態で行う
- 力が抜けないようにゆっくりと行う
平たくまとめると、握ってゆっくりと手前に引けばOKです。
腕を鍛える器具と言えば、アームカール。
たくましい腕をつくるためにチョコザップの男性利用者からの支持が高いマシンです。
チョコザップのディップスの使い方(二の腕の筋トレ)
ディップスの使い方のポイントは次の3つです。
- 手の真上に肘がくるようにセット
- 背中を丸めた状態で行う
- 動作はゆっくりと行う
平たくまとめると、握ってゆっくりと下に押せばOKです。
二の腕の筋肉を鍛える器具のディップス。
たくましさやシャープさを目指せます。
チョコザップのレッグプレスの使い方(足の筋トレ)
- 下半身の引き締め
- 脚の筋肉
下半身の引き締め効果が高いレッグプレス。
脚を大きく動かすので、脂肪を燃焼して痩せやすい体を目指せます。
チョコザップのアダクションの使い方(内ももの筋トレ)
- お尻の筋肉
- 内太ももの筋肉
お尻や内太ももを引き締められる器具のアダクション。
O脚改善やヒップアップなどが期待できます。
チョコザップのアブダクションの使い方(お尻の筋トレ)
- 太ももの外の筋肉
太ももの外側にある筋肉へアプローチできるアブダクション。
垂れがちなお尻を改善して、引き締まったシャープさをつくれます。
チョコザップのアブドミナルトレーナーの使い方(腹筋の筋トレ)
- お腹の筋肉
腹筋全体(特に下腹部)を強力に鍛えられる器具がアブドミナル。
床運動の腹筋よりも効率よくシックスパックが目指せます。
チョコザップの器具は使い方の動画を見ながらもOK
チョコザップのマシンの使い方を予習しても、店舗でちゃんと使えるか不安…という人も大丈夫！
チョコザップはフリーWi-Fiで、ジムエリア内で動画を見ることがOKです！
私が行った店舗にはスマホホルダーもあったので、こちらでマシンの使い方を見ながらトレーニングするのも良いですよ♪
チョコザップにフリーウエイト(ベンチプレス)やダンベルはない
チョコザップには筋トレ用の器具がたくさんありますが、フリーウエイト(ベンチプレス)やダンベルはありません。
無人店舗であるチョコザップでは、怪我の可能性があるフリーウエイトは設置しにくいのでしょうね。
フリーウエイトは腕だけでなく、筋肉をバランスよく鍛えられるメリットがあります。
チョコザップでできないのは残念ですが、チョコザップの筋トレマシンにも多岐に効果があるものがたくさん！
男性には、チェストプレス、ラットプルダウン、アブドミナルが特に人気です。
どれも重さや負荷を調整できるので、徐々にウエイトを上げていけるのが達成感ですよ！
チョコザップのマシンのメーカーはどこ？
チョコザップのマシンのメーカーはどこなのでしょうか？
公式にはメーカーについて公表がありません。
「RAIZAP監修」と書かれているので、効果は期待できそうですね！
チョコザップの広さは？マシン(器具)は混雑なく使える？
チョコザップの店舗の広さはどれぐらいなのでしょうか？
器具は混雑なく使えるのか見ていきましょう！
チョコザップは広々使える
チョコザップの広さは店舗によって違いますが、器具がぎゅうぎゅうに並んでいるということはありません。
器具は間隔を開けて並べられていて、ストレッチスペースなどもあります。
狭苦しい思いはしなくて大丈夫ですよ！
チョコザップのトレーニングマシンは混雑は少ないことが多い
チョコザップの器具は時間帯や店舗によって混雑に差はあります。
とはいえ、順番待ちという声はあまりなく、スムーズに使えることが多いようです。
平日の仕事終わりは混雑しやすいですが、時間によっては貸し切り状態のこともありますよ！
チョコザップの混雑状況はアプリで確認もできる
チョコザップの混雑状況はアプリで確認ができます。
店舗内にいる人の人数がリアルタイムで分かるため、混雑を避けやすいですよ！
もちろん、同じことを考えて利用する人もいるので、運悪く混雑してしまうこともあります。
逆に「混雑」でも行ってみると空いていることにも期待できますね！
チョコザップの美容系マシンの使い方は？
チョコザップには筋トレマシンの他にも、美容系マシンが設置されています。
エステのマシンの使い方が知りたい人は、上のリンクをチェックしてみてくださいね♪
ちなみに美容ブースのマシンを使うためには予約が必要です。
当日でも予約が空いていれば取れるので、アプリで空き状況を確認しましょう！
チョコザップのジムの器具についてまとめ
チョコザップのジムの器具についてまとめました。
- チョコザップには11種類の筋トレ器具がある
- 店舗によって2～3種類ない場合もあるが定番は設置されている
- フリーウエイトは全店舗にない
月額2,980円(税込3,278円)とは思えない充実度なので、入会金無料キャンペーンのチャンスに手続きをしてみてくださいね♪
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